蘋果減肥法，意思是在3天內(nèi)只吃蘋果不吃別的食物，堅持3天就可以看到明顯的減肥效果。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果減肥方法。

　　蘋果減肥技巧

　　蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

　　蘋果要選擇沒有受過農(nóng)藥污染的，并且盡可能食用比較新鮮的。如果是達(dá)不到這種要求，食用前一定要洗凈、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

　　把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。

　　總之，只要稍稍進(jìn)行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)面影響。

　　蘋果減肥后的飲食要點

　　3日蘋果減肥法結(jié)束后，由于體內(nèi)沒有進(jìn)食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進(jìn)食時要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來的機(jī)能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。

　　蘋果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。

　　三日蘋果減肥方法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果不吃其他的食物。

　　2、你可以根據(jù)自己的情況吃蘋果，多少沒關(guān)系，只要你吃飽。

　　3、不管什么蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃。

　　4、蘋果盡量吃新鮮的。

　　5、口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、如果出現(xiàn)了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。
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