女生減肥方法動(dòng)作
減肥的方法有很多，但是并不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時(shí)候就一定要特別注意啦。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生減肥方法動(dòng)作。
女生減肥動(dòng)作
先個(gè)瘦大腿運(yùn)動(dòng)
1. 坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開(kāi)，上半身向后傾，手放身后作支撐。
2. 上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
接著再來(lái)幾個(gè)纖腰收腹運(yùn)動(dòng)
纖腰收腹運(yùn)動(dòng)
1. 坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過(guò)右膝，手扶膝蓋。
2. 雙腿不動(dòng)，上半身盡量向左后方轉(zhuǎn)，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
3. 上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側(cè)，將上半身轉(zhuǎn)向左后方，眼睛注視后方，停留做5次腹式呼吸。
4. 身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，挺胸，左手環(huán)腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。
5. 上半身還原，換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。
瘦完腰腹瘦小臂
瘦手臂運(yùn)動(dòng) 1
1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴，成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直
瘦手臂運(yùn)動(dòng) 2
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
再來(lái)個(gè)瘦臀運(yùn)動(dòng)
1. 雙腿分開(kāi)站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
女生減肥方法
第一名：鋼管舞
曾經(jīng)有報(bào)道過(guò)，在國(guó)外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經(jīng)被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開(kāi)筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
瑜伽之外的健身項(xiàng)目，也有許多是需要兩人協(xié)調(diào)完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進(jìn)兩人之間的感情，兩全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂(lè)舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習(xí)。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線?？梢栽谒镉?xùn)練陸地的健身操或者芭蕾形體。
第五名：拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。
第六名：舍賓
舍賓英譯是Shaping，簡(jiǎn)單說(shuō)就是雕塑形體，它適合各個(gè)年齡段的女性。雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動(dòng)作都體現(xiàn)了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
第七名：花樣滑冰
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了，快速地移動(dòng)，快速地旋轉(zhuǎn)，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……
第八名：藝術(shù)體操
藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。
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