減肥精油刮痧方法
女性朋友聚會總是少不了討論減肥話題,有不少年輕女性其實(shí)本身不胖,但是腹部贅肉卻很多。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥精油刮痧方法。
減肥精油刮痧技巧
于腹部缺乏運(yùn)動常會造成腹部經(jīng)絡(luò)的堵塞,腹部刮痧是很好的疏通腹部經(jīng)絡(luò)的方法,腹部的贅肉也就很容易減下來了。
開始之前,刮痧板,刮痧油,這都是必須的,刮痧油是不可以省的,如果你要保護(hù)皮膚的話。注意事項(xiàng)是空肚子或者飯后一個小時內(nèi)不能刮痧減肥,還有注意保暖,就是刮痧減肥后三個小時內(nèi)不能洗澡。
首先,兩條腿要分開站立,站穩(wěn)站直,同時收緊腹部,專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,沿肋骨的下緣刮拭,一直刮到小腹,從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭。
先從肋骨的下緣用力往下刮,再刮中間,再用力刮小腹,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力減肥效果越好。不用擔(dān)心會刮傷皮膚,因?yàn)槭歉糁路勿鸬摹?/p>
注意一邊吸氣一邊刮,因?yàn)槟阋皇斩亲樱蔚木腿侵玖?,脂肪也會被帶動著運(yùn)動起來。肚子之所以會胖,就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動,這時候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動。如此來回刮20圈,身體就會微微發(fā)熱。從左到右一圈,從右到左一圈。
如果想要貼著皮膚刮痧,則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油,同時力度要小點(diǎn),否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次,可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便。此外,你還可以站著邊看電視邊刮痧,只需要15分鐘即可。
刮完痧之后喝杯熱水。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_泄,邪氣外排,會消耗部分體內(nèi)的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補(bǔ)充消耗的水分,還能促進(jìn)新陳代謝,加速代謝產(chǎn)物的排出。
刮痧減肥注意事項(xiàng)
1、來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩。
2、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來,說明身體有小小點(diǎn)毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質(zhì)不同,有些人是刮不出痧的)。
3、刮痧時不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。
4、刮痧后飲用熱水一杯,可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進(jìn)新陳代謝,加快代謝物的排出。
5、每天一次就可以了。
6、不能帶痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
7、刮完之后,用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。
8、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液(建議用精油或橄欖油類的)。
還有,如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
刮痧瘦腿減肥妙招
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
(1)伏兔穴:大腿外側(cè)膝蓋上方,肌肉繃緊時,如兔子頭突起的位置。
(2)血海穴:用力繃緊大腿肌肉,膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置,按壓會有疼痛感。
(3)風(fēng)市穴:站直,雙手自然下垂于身體兩側(cè),雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置。
(4)承扶穴:大腿后側(cè)與臀部交接的地方。
(5)委中穴:腿部后側(cè),膝蓋下方,小腿肚上方的中間位置。
(6)足三里:外側(cè)膝蓋窩下面3寸,再往外大約2厘米處。
(7)三陰交:內(nèi)腳踝往上3寸處。
(8)懸鐘穴:外腳踝往上3寸有凹陷處。
(9)承山穴:繃緊小腿肌肉,跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始,用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮,也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90-45度的角度。
如果實(shí)在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面積刮,這樣也能保證覆蓋到有效穴位,這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點(diǎn)所在,無需專業(yè)精準(zhǔn)的技術(shù),自己在家就能完成。
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