簡(jiǎn)單的瘦腿方法
簡(jiǎn)單的瘦腿方法
苗條的身段永遠(yuǎn)是美女們夢(mèng)寐以求的,寒冷的冬季,美眉們一定都在為自己選擇當(dāng)下最流行的靴子來(lái)突顯我們性感苗條的身材。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了簡(jiǎn)單的瘦腿方法。
簡(jiǎn)單的瘦腿技巧
一、多快走及縱跳
多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來(lái)不腫腫的。
二、習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿,這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線(xiàn)條。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟,右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
簡(jiǎn)單的瘦腿妙招
一、臥躺瘦腿法
看到某個(gè)MM的減肥方法,挺簡(jiǎn)單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說(shuō)這個(gè)減肥方法好,我就回去試下。
二、久坐椅子的瘦腿法:
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖??衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:
坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。
三、三天瘦了2CM
喝薏米水,我每天下午都會(huì)喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。
四、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿等肌膚更緊實(shí)。
五、10分鐘按摩 讓腿細(xì)2~3cm
浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美——血液循環(huán),HOW:
臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
六、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法
坐著抬腳后跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書(shū)本放在膝蓋上,效果就會(huì)更好。15次為一組。
蹲坐姿勢(shì)(右):兩腳打開(kāi),與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作,這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組,做2~3組。
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