美腿瘦腿的方法
美腿瘦腿的方法
相信這是很多MM們都在關(guān)注的問題。確實女生如果能擁有一雙美腿,總是更加容易得到異性的青睞。今天,學習啦小編為你帶來了美腿瘦腿的方法。
美腿瘦腿的技巧
一、倒騎自行車。
騎自行車減肥,不單可以瘦腿,還能幫助翹臀。做起來其實一定不辛苦,看電視的時候,半躺著,雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好,需要快慢結(jié)合。就是快速的騎20次,然后放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些。
二、拉筋。
游泳減肥方法和跑步減肥當然效果很好,懶得動一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個家里比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然后把腿往上一放,拉筋運動開始了。下腰貼近大腿后,不要起來,堅持半分鐘。
三、薄底厚掌,踩踩就瘦。
方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
四、每天刮腿20分鐘。
方法是:買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
五、咖啡粉療法。
將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部??纱龠M局部肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿與臀部更緊實。
懶人瘦腿妙招
1、練習空中腳踏車
首先平躺在床上,身體要齊平,頭部不能墊枕頭,用墊子墊在腰腹下方,雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作,雙腳要繃直,平均一秒一個來回,最好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做,半個月后就可以看見很明顯的瘦腿效果。
2、泡腳瘦腿法
準備好一個木桶,將木桶注滿水,最好能沒過小腿位置,然后加入一些精油和適量的浴鹽,再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘,同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫,恢復纖細小腿。
3、高抬腿減肥
這是一項簡單的有氧運動,通過雙腿變換和抬高動作,能夠促進腿部血液循環(huán),燃燒多余脂肪來美化腿部線條。首先站立,然后一條腿膝蓋曲直盡量向上抬高,雙腿轉(zhuǎn)換,手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組,做五組,中間可稍微休息。做完高抬腿動作后,需要按摩腿部放松肌肉。
4、敲膽經(jīng)瘦腿法
按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
科學瘦腿注意事項
1、早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
2、飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之后半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。
此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內(nèi)就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。
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