簡單瘦腿方法
簡單瘦腿方法
腿粗就穿不了美美的緊身褲,穿超短裙也是不好看。那么你知道怎樣快速簡單瘦腿嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了簡單瘦腿方法。
簡單瘦腿技巧
1、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
3、番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。
4、菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。
5、芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6、西瓜增強(qiáng)你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
7、花生既美腿又補(bǔ)心
適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達(dá)到瘦腿效果。同時(shí),食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防作用。
瘦腿必知的四個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)1、其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方,也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去,所以瘦小腿要說輕松的瘦小腿,瘦小腿就是減脂肪,燃燒脂肪,所以輕松幾乎就是不可能的事情。
誤區(qū)2、瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大,正常的吃飯,每頓飯6-8成飽就行了,晚餐也要這樣,零食也要克制,盡量不吃。
誤區(qū)3、瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì),可以先試一下效果,不要一條路走到黑,不行就換其他的。
誤區(qū)4、如果小腿粗,不要全身都減肥,這樣對(duì)身體不好,也影響減小腿美體的初衷。
日常生活中怎么瘦腿
坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘,多則半個(gè)鐘頭,就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復(fù)做直至下車。
提起一只腳成九十度角,然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次。
慣常逐級(jí)上樓梯的你,不妨大步一些,兩級(jí)兩級(jí)上,而且盡量將重量移向前腿。
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