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瘦身美容方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  不要以為付出了大量的體力,流出了滿身的汗水,就百分百能夠達(dá)到減肥的目的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦身美容方法。

  瘦身美容技巧

  1、蘋(píng)果塑造迷人微笑

  根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法,一天一顆蘋(píng)果,牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除,還給你沒(méi)有黃斑的笑容。

  2、綠豆助你成黑發(fā)尤物

  綠豆富含矽(silicon) ,一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一天吃一片矽的補(bǔ)充片,九個(gè)月之后,頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當(dāng)成低卡路里零食食用。

  3、亞麻籽處理皮膚干燥

  一項(xiàng)新的研究在《BritishJournal》發(fā)表,發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。專(zhuān)家說(shuō),因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸,可以幫助滋潤(rùn)肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中,也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

  4、南瓜子消除痘痘

  南瓜子是痘痘克星,因?yàn)樗缓\。最新的專(zhuān)業(yè)期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn),會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

  5、西洋菜防止臉部水腫

  每天攝取西洋菜(又稱(chēng)荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑,可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專(zhuān)業(yè)期刊《AmericanJournal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

  6、菠菜讓眼睛更有電力

  菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō),對(duì)某些人來(lái)說(shuō),這份量看似很多??梢岳霉瓩C(jī),打成一杯,攝取量就足夠。

  7、奇異果讓你看起來(lái)更年輕

  如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源,可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。妳肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實(shí)有彈性,15年后,看起來(lái)依舊火辣。

  8、雞蛋讓你健康美甲

  想讓指甲強(qiáng)壯、健康,醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H,研究發(fā)現(xiàn),這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。

  瘦身美容小妙招

  一、 平衡。

  既然晚上會(huì)吃好料的,且是肉類(lèi)會(huì)吃得比較多,所以早餐和中午盡量簡(jiǎn)單、輕淡,且不要吃太多肉類(lèi),以免從早餐過(guò)量到晚餐,結(jié)果過(guò)完年后連身材也跟著團(tuán)圓起來(lái)。

  二、積極參與。

  當(dāng)家人在討論要去吃什么的時(shí)候,請(qǐng)參與餐廳的選擇,日式料理或西式料理的烹調(diào)一般會(huì)較中餐清淡,選對(duì)餐廳,要挑東西吃時(shí)會(huì)比較輕松;當(dāng)母親問(wèn)說(shuō)雞肉要怎么料理時(shí),請(qǐng)盡量提供清蒸或燉煮的建議。

  三、知己知彼,有備無(wú)患。

  如果你是食量很大的人,可以在吃飯前先吃一些體積大、熱量低的食物(例如吃火鍋時(shí)先吃大量青菜、喝點(diǎn)湯,再開(kāi)始吃肉等熱量較高的食物),以降低正餐的食量;如果你是控制力差的人,可利用減肥輔助品來(lái)幫助你降低食欲,或減少食物熱量的吸收;如果你是吃完火鍋會(huì)想喝罐冷飲的人,請(qǐng)先去買(mǎi)好無(wú)糖飲料,如無(wú)糖茶、健怡可樂(lè)等。

  四、隨時(shí)提醒自己在減肥。

  最怕是不小心吃過(guò)量,這1~2小時(shí)的失足,可能需要你2~3天,甚至更久的時(shí)間才能減得回來(lái)。為了避免之后要辛苦努力,最好就是隨時(shí)提醒自己在減肥這件事。而最簡(jiǎn)單的方法就是吃飯時(shí)穿著最漂亮、最合身的衣服,或穿有系腰帶的褲子,當(dāng)衣服或腰帶緊了,隨時(shí)都可以提醒自己。

  五、慎選食物。

  下面提供一些吃年菜與火鍋的選擇技巧及注意事項(xiàng)。

  六、其他配合。

  多喝水以協(xié)助新陳代謝,多運(yùn)動(dòng)(大掃除或跑腿買(mǎi)菜都算)幫助熱量消耗。
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