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什么瘦肚子減肥方法最好

時(shí)間: 虹靜960 分享

  大肚腩的出現(xiàn)讓你的身材開始變形,肥胖是走向衰老的直接通道。今天小編為大家推薦瘦肚子減肥最好的方法。

  瘦肚子減肥最好的方法

  1、睡前的2、3個(gè)小時(shí)堅(jiān)決不吃東西,嚴(yán)格遵守只在白天的餐點(diǎn)進(jìn)食的飲食習(xí)慣。打破一日早中晚三頓大餐的習(xí)慣,采用少食多餐的方式進(jìn)食。

  2、少吃糖可以減低身體的胰島素水平。降低胰島素水平等同于產(chǎn)生更多的胰高血糖素。胰高血糖素是一種能夠促進(jìn)糖分燃燒給機(jī)體提供能量的物質(zhì),進(jìn)而促進(jìn)腹部保持平坦。

  3、你經(jīng)常喝的飲料統(tǒng)統(tǒng)換成水吧,特別是汽水和含糖飲料,它們除了含有很高的卡路里什么也沒有,它們會(huì)讓你的胃膨脹起來。

  4、掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。

  5、在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗。

  6、以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30~50下,每天按摩1次。

  7、每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  什么方法可以瘦肚子

  1、芹菜二米粥

  芹菜100克、大米100克、小米100克。

  將芹菜洗凈,切成小段。大米。小米淘洗干凈。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  2、番茄豆腐豆芽湯

  大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

  將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

  3、熘魚片

  草魚取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。

  將草魚收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟。木耳泡發(fā),洗凈。廣東菜心擇洗干凈。蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  瘦肚子運(yùn)動(dòng)小妙招

  1、仰臥,上半身不動(dòng),雙腳相交,腹部用力。雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復(fù)做。雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復(fù)原,反復(fù)做。雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次,每次10分鐘左右。

  2、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完。肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

  3、仰臥,雙手放于身體兩側(cè)部位,掌心向下,雙腿并攏伸直,然后雙腿慢慢向上抬起,抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下,能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。每次做8到10次。

  4、仰臥,雙手放在頭下,掌心向上。雙腿并攏伸直,緩慢抬起雙腿,并保持與身體呈90度,然后在空中做花圈圈的動(dòng)作,逐漸增加劃圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐漸縮小幅度,恢復(fù)至原姿勢(shì)。順時(shí)針5次,逆時(shí)針5次。

  5、仰臥,雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下,雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起,抬至離里面45度角之后,兩腿做交叉姿勢(shì),一個(gè)在上一個(gè)在下。重復(fù)做8到10次。
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