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什么減肥方法瘦得最快

時(shí)間: 虹靜960 分享

  每個(gè)愛美人士都希望自己能擁有一個(gè)完美的身材,所以,對(duì)于什么減肥方法最快這個(gè)話題,很多人都十分關(guān)注,那么,什么減肥方法最快?今天小編為大家推薦瘦得最快的減肥方法。

  瘦得最快的減肥方法

  第一天擠壓耳前穴瘦臉

  耳前穴位于耳朵前方,即最里邊剛剛沒有牙齒的地方,有著促進(jìn)臉部血液循環(huán)的非常有效的穴位。經(jīng)常按摩不但可以讓臉部緊實(shí)、變小,還能有效延緩衰老。

  洗完臉,握起拳頭,用手部關(guān)節(jié)最硬的部位,一下下積壓這個(gè)位置左近。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺,那么就對(duì)了。

  第二天 按摩手部

  1.先將手掌貼住手肘以上,開始微用力往上按壓。

  2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓,消除水腫。兩邊各做10~20次。

  3.從手掌以上往上以畫圈方式按。如何瘦身?兩邊各做10~20次。

  4.在肘關(guān)節(jié)凹陷處,每次按2~3秒,兩邊各按3~6次。

  5.腋下3橫指距與曲澤穴交會(huì),每次2~3秒,兩邊各3~6次。

  這樣按摩了一輪手部,能有效收緊手部肌肉,甩掉多余的贅肉哦!

  第三天 轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹

  1.半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁。

  2.拳頭朝上,保持上半身姿勢(shì),只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右。如何瘦身?注意:每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進(jìn)出。

  功效:微蹲馬步,固定髖關(guān)節(jié)和下肢,上半身也保持姿勢(shì),只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部,可訓(xùn)練腹斜肌,并擠壓按摩結(jié)腸大腸,以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出,也可以舒緩身心。

  第四天 減背部贅肉

  1.趴在地板或軟墊上,面朝下,雙手扶在耳后3公分。

  2.慢慢以腰部力量抬起上半身,雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面,略停3秒,同時(shí),眼睛向前看,頭部不要向后仰。

  3.慢慢放下上半身,回復(fù)原來趴著的動(dòng)作。

  這個(gè)動(dòng)作重復(fù)多做20次,可以擴(kuò)張背部,消除背部贅肉。

  第五天 減掉游泳圈

  1.坐在椅子的前半部分,如何瘦身?雙手抓住椅子兩側(cè)。

  2.雙腿合攏,兩腳離地,但仍保持小腿垂直地面。

  3.大腿向上抬起,盡力靠近身體,同時(shí)上身略向前探,向大腿上方靠近。

  4.最后身體與腿同時(shí)回位。

  重復(fù)動(dòng)作10次為1組。這個(gè)動(dòng)作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。

  第六天 座椅瘦腿

  1.只將半個(gè)臀部坐在椅子上,雙手不要放在椅子。

  2.雙腿向前伸平,上身保持正直。

  這個(gè)動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單,但初練者這一點(diǎn)往往很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長(zhǎng)韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?

  第七天 散步燃脂

  散步可以促進(jìn)血液的循環(huán),加快人體新陳代謝,讓人更加的愉悅輕松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重,有利于與熱量的燃燒,并且現(xiàn)代人的生活方式是導(dǎo)致的肥胖最根本的原因?,F(xiàn)在很多人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過少,長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)而不變,而導(dǎo)致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。

  減肥小妙招

  餓了喝咖啡

  歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲,利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡,煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率,從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用,達(dá)到減肥瘦身效果。

  讓胃放電

  美國新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置,據(jù)說能夠有效地控制人的食欲,從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的,這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專利。

  理由:該公司稱,這種裝置被通過手術(shù)植入人的胃壁后,每分鐘可以發(fā)出12次微電流,使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動(dòng),使人不會(huì)很快就感覺到餓。

  暢飲蘿卜汁

  建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  理由:容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán),是減肥者每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

  不惜像個(gè)木乃伊

  一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì),僅在今年上半年,就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”,并異口同聲地驚呼“效果好極了”。

  其實(shí),“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單,只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位,同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng),便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。

  理由:肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞,而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮,同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出

  喝水減肥

  喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  哪肥抽哪

  抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術(shù)雖然可以針對(duì)局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善,但卻不能說它適合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分較多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。

  步行飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
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