什么方法可以瘦腿
許多的人都希望自己能跟明星一樣擁有纖細的腿。那么有什么比較好的方法能幫助我們瘦腿呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦腿的方法。
瘦腿的方法
膝蓋頂腿
正坐在床邊，身子保持垂直狀，雙腿略微分開垂與地面。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，利用腿部的力量，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部略微發(fā)紅，而后雙腿交互練習(xí)上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加速燃燒，從而達到減肥效果。
輕刮雙腿
正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現(xiàn)微紅，而后換另條腿進行上述練習(xí)。反復(fù)練習(xí)這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)還能使你擁有一雙纖細美腿。
跑步瘦腿
跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅持一周后就可以看到效果。
平躺抖腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將下半身向上抬起，同時雙手推舉這腰部。爾后利用腿部的力量使雙腿在空中抖動，反復(fù)練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這樣簡單的抖腿運動能快速消耗腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實，讓你輕松減肥。
毛巾瘦腿
準(zhǔn)備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。這個方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個方法非常方便，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。
游泳瘦腿
簡單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
減肥瘦腿最快的方法
向后抬腿
瘦腿的時候，其實也能同時帶動瘦手臂，這組利用抬腿的方法，先是跪立在坐墊上，雙手撐在地面上，膝蓋也同時跪下，呈現(xiàn)出凸字的形狀出來，接著將雙腿向后向上踢去，同時手臂也因長時間撐于地面有了酸脹感繼而達到減肥的效果。
簡單瘦腿
想要簡單又能快速瘦腿的話，這款簡單的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身處于不動的狀態(tài)，接著將雙腿開始左右來回的晃動，不管是前后，還是左右，只要讓腿部運動起來，每次動作45秒左右，堅持1個星期就會有效果出來。
跨腿瘦身
單獨的瘦腿并非能減肥成功，還要連帶著身體其他部位的運動，這組左右跨腿瘦腿方法，還能讓瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出時，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同樣向胸前發(fā)展握在一起，既簡單又快速，兩全其美的瘦身。
吃什么瘦腿最快
香蕉
雖然說香蕉的熱量是有點高，但它卻是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的鉀質(zhì)，但是脂肪含量卻是超低的那種，對于塑造完美下半身身材是最好不過的瘦腿食物啦!你可以把香蕉當(dāng)作晚餐代餐，不出一個月，腿真的會瘦哦!
紅豆
紅豆里面含有一種叫做“石堿酸”成分，可以加速腸胃蠕動，促進排尿，減少便秘的產(chǎn)生，而且對于解決水腫問題非常有幫助。而且紅豆里面含有大量的纖維素，能加速體內(nèi)鹽分的排出，同時對于瘦臀有非常好的效果。
西瓜
夏季最火熱的水果應(yīng)該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為里面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質(zhì)，能加速體內(nèi)的鹽分排出，而且它里面同樣含有大量的鉀質(zhì)，對于修飾雙腿有非常好的效果。
雞蛋
雞蛋里面富含維生素A，有嫩滑肌膚的效果，同時含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營養(yǎng)素，下半身比較胖的妹紙，可以每天吃一個雞蛋，但是別吃蛋黃，瘦腿效果一級棒。
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