明星減肥瘦身的方法
明星減肥瘦身的方法
明星們保持身材是很重要的，那么明星們都有哪些保持身材的方法呢?明星們是怎樣減肥的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了明星減肥瘦身方法。
明星減肥瘦身方法有什么
1、楊丞琳
曾經(jīng)為了減肥，試過一天只一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點(diǎn)后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅(jiān)持，真的瘦了下來。連吃素都嫌油的她還試過，干脆只喝流質(zhì)的牛奶，中午以后就不吃東西，有一次，勉強(qiáng)拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!
2、蔡依林
屬于易胖體質(zhì)的蔡依林，一直嚴(yán)格的控制飲食，數(shù)年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時(shí)曾因?yàn)闇p肥過度，瘦到只得38公斤，每日節(jié)食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數(shù)急劇下降甚至響起警號(hào)。
3、徐若瑄
一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質(zhì)的感覺，不用可以雕琢就已經(jīng)很完美。30歲之后還一副童顏不老的樣子，日常很注重身體保養(yǎng)的她，每天都會(huì)在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。
4、小S
性感身材絕對可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名，除了一直以來教大家怎么瘦身外，小S愛跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性外對于保持身材也有很好的效果。
5、濱崎步
每天早上都要吃很多，減肥最開始就是從早飯開始改，每天早上只喝雞湯。不過這個(gè)湯也不簡單，是她的母親專門熬的，專門在高級(jí)超市購買的雞肉制作而成，濱崎步非常喜歡，甚至出國也會(huì)用保溫杯裝好帶去。
6、安室奈美惠
如今安室的身材和從前沒什么差別，依然曼妙有型，所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥秘法就是堅(jiān)持那種有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造很好的體形。
7、蕭亞軒
一直保持的健身習(xí)慣又注意食補(bǔ)的她，就算瘦也不會(huì)不健康。減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
8、朱茵
身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意，她認(rèn)為每一種食物都有其營養(yǎng)素，如果不吃，有可能會(huì)缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質(zhì)，所以應(yīng)該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過量，當(dāng)然最主要的一點(diǎn)是切勿多吃零食。
9、鐘欣桐
阿嬌一直積極地運(yùn)動(dòng)，在健身俱樂部、舞蹈房、家里面都有她運(yùn)動(dòng)的身影?；蛟S正是運(yùn)動(dòng)讓她度過了難關(guān)，同時(shí)又收獲了苗條身材。喜歡并能擅長一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且從中得到愉快感。
10、Hebe田馥甄
為了解決自己粗壯的小腿，每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿。日常還會(huì)配合含紅花素成分的局部瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩，效果更明顯。
快速減脂瘦身的小妙招
1、手臂和肩部的鍛煉
最簡單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。
2、頸部的鍛煉
缺少頸部鍛煉，會(huì)導(dǎo)致頸椎壓力大，血液循環(huán)放緩，人體在站立的時(shí)候最好，可以有效的放松頸部，然后按照順時(shí)針和逆時(shí)針，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，注意身體要穩(wěn)，用力均勻，兩個(gè)方向各轉(zhuǎn)動(dòng)五次。
3、要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分，能夠加快身體血液循環(huán)，使得提高心臟的代謝能力，也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。
4、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習(xí)走路來達(dá)到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。
5、泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨(dú)到，它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對你施以被動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會(huì)大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
6、腰部的鍛煉
自古“楊柳腰”就不只是取其纖細(xì)之意，而是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做。
7、腿部的鍛煉
腿的行走功能日益被弱化，當(dāng)然柔韌性也越來越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí)，不會(huì)輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。
8、跟腱的鍛煉
平時(shí)不加以鍛煉，會(huì)導(dǎo)致跟腱脆弱，韌性不足，很容易導(dǎo)致跟腱的損傷。用手扶著椅子，就可以輕松的鍛煉跟腱部位。
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