如何瘦肚子

　　肚子是最容易長贅肉的地方，肚子上也有很多穴位，按摩這些穴位可以減掉肚子贅肉。今天，學習啦小編為你帶來了瘦肚子懶人方法。

　　瘦肚子懶人方法

　　穴位一、關元穴

　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　穴位二、氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　穴位三、中脘穴

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能，通便。

　　穴位四、水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

　　穴位五、天樞穴

　　肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

　　穴位六、水道穴

　　肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

　　穴位七、帶脈穴

　　脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。

　　減肚子的食物

　　1、黃瓜

　　跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　2、白蘿卜

　　最后是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。

　　3、豆芽

　　豆芽含有的水分相當多，所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

　　4、冬瓜

　　和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。

　　瘦肚子小妙招

　　1.不要一直嚼口香糖，因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。

　　2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實腹部肌肉，促進脂肪燃燒。雖然說塑身內(nèi)衣的效果不錯，但是，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里還是會凸顯出來，而且穿久了也會感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。

　　3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什么笑話或者心理作用，沒有人會去看親們的尺碼標簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會把肉肉的肚子暴露出來，讓人看了非常不適。

　　4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。

　　5.衣服布料的選擇也很關鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等，“包容”效果都非常不錯，不會凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

　　6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍首之一。

　　7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。

　　8.盡量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物，但是經(jīng)過油炸的薯條，所含的熱量會大大增加，同時油炸的過程也會產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會導致腹部脂肪堆積。

　　9.平時可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

　　10.晚上睡覺的時候，試著讓腹部參與呼吸運動，即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮，讓腹肌也運動起來，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。
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