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正確的喝水減肥法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式,人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。那么喝水有什么原則呢?喝水可以減肥嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了正確的喝水減肥法。

  正確的喝水減肥技巧

  1、6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體就開始缺水了,起床之后喝250ml的水,有利于腎臟、肝臟解毒,清潔腸道。

  2、8:30:早上上班的過程中時(shí)間緊湊,情緒也容易緊張,身體中無形的會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充250ml水,可以適當(dāng)?shù)木徑馇榫w。

  3、11:00:在上午工作一段時(shí)間后起身活動(dòng)活動(dòng),喝一杯水,補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分。

  4、12:50:吃完午飯半個(gè)小時(shí)后,喝一杯水,加強(qiáng)身體的消化機(jī)能,有助于維持身材。

  5、15:00:一杯水除了補(bǔ)充身體喪失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

  6、17:30:下班之前喝一杯水,可以增加飽足感,晚上回家也就不會(huì)暴飲暴食了。

  7、22:00:睡前半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)可以喝小半杯水,可增加身體機(jī)能一夜的用水量,同時(shí)溫水能有助于睡眠。

  8、半夜:如果半夜起夜話可以再喝上一小杯水,補(bǔ)充消耗的水分。

  喝水減肥的原則

  1、飲好水

  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

  2、飲暖水

  特別是在夏天,很多人都會(huì)選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。

  其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

  3、空腹飲水

  當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。

  有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

  4、能放能收

  上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,長(zhǎng)此喝水不足,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。

  只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

  喝水就能減肥小妙招

  起床后:喝水排腸毒

  專家建議,每天早上起床后喝一杯溫開水,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),產(chǎn)生便意,幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤(rùn)腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子自然就會(huì)消失不見啦。

  午餐前:喝水減食量

  餐前喝杯清水,不僅可以減輕饑餓感,減少熱量的攝取,還能補(bǔ)充身體所需水分,加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水,拖慢你的進(jìn)食速度,讓飽意更快來臨,這樣你就不回吃進(jìn)去過多的食物了。另外,需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦,它們可是會(huì)讓你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。

  下午茶:喝水減贅肉

  到了下午3點(diǎn),OL開始疲乏犯困,那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧,還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶,它不僅解毒、利尿、去浮腫,而且能促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪。飲用時(shí)加上玫瑰花,減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲,富含的維生素C還可以促進(jìn)消化吸收,避免脂肪堆積。
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正確的喝水減肥法

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