鍛煉臉部肌肉的方法
很多人都認(rèn)為自己臉上的肌肉不是很好,怎么才能讓自己的臉部肌肉可以正確的鍛煉,很多人都關(guān)心這個(gè)話題。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了鍛煉臉部肌肉的方法。
鍛煉臉部肌肉的技巧
1.撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘,時(shí)間太短,效果不好。
2.深吸一口氣,閉上嘴巴,保持五秒鐘。然后鼓起臉頰,讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉,得到鍛煉。
3.做完上面的動(dòng)作,然后呼出空氣,用手輕拍臉頰,放松。每天堅(jiān)持鍛煉,一定會(huì)有效果哦。
4.咀嚼口香糖??谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用,咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿,一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的,你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
5.就是我們每天早晨醒來(lái)的時(shí)候,有意識(shí)的上吸入一口空氣,提一下自己臉部的肌肉,早晨刷牙之前的漱口水,大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。嚼口香糖,但是這個(gè)過(guò)程不能太長(zhǎng),一般3分鐘左右最好。含水法,讓嘴不斷運(yùn)動(dòng),這個(gè)過(guò)程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺(jué)。
6.還有就是筷子,這個(gè)方法說(shuō)實(shí)話我也試過(guò),不過(guò)沒(méi)堅(jiān)持下來(lái),因?yàn)槲姨奶劭曜恿耍贿^(guò)這個(gè)方法確實(shí)可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。用手來(lái)按摩,大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央,慢慢地一上一下推動(dòng)。
7.上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。
a.嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。
b.嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。
8.顴骨肌的鍛煉??诳v向微開(kāi),嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
鍛煉臉部肌肉的按摩操
介紹一套瘦臉按摩操給大家,能幫大家快速瘦臉,成為小臉美人哦!
1、涂上瘦臉?biāo)?,放松臉部肌肉?/p>
按摩從下顎開(kāi)始到耳邊,然后以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式的按摩。
2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。
如果指甲太長(zhǎng),則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘后放開(kāi)手指,連續(xù)做3次。
3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。
把頭部的重量全部交由大拇指來(lái)支撐,也就是用大拇指托起我們的頭部,每次動(dòng)作3秒鐘,同樣做3次。
4、將下顎的凹陷處往上壓。
順著臉的線條慢慢向上壓,讓臉部線條逐漸的清晰,動(dòng)作要有力但要注意避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。
5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。
從下顎到耳根背后,再?gòu)谋且韮蓚?cè)至顴骨下的凹陷處,最后回到耳邊,做來(lái)回平滑按摩,做10個(gè)來(lái)回。
6、按摩額頭。
用食指、中指、無(wú)名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個(gè)來(lái)回,讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。
用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實(shí),但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。
緊實(shí)眼部肌膚,一定要沿著咱們眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角,由內(nèi)到外地按壓分別做3次,每次3秒。
9、沿著眉骨按摩眼皮。
兩眉用食指指腹輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣做3次,每次3秒鐘。
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