減肥的方法和小妙招
減肥其實只要從身邊的小事做起,那么生活中有哪些減肥的妙招呢?今天,學習啦小編為你帶來了減肥的方法和小妙招。
減肥的方法
1、晨起喝杯蜂蜜水
晨起飲蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。長期堅持,終生受益,且沒有副作用。
2、去角質不能忽視
用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位,能幫助排掉臉部多余水分,堅持一周,由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
3、麥麩+水果,清腸又美膚
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻,不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃,對于平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
4、六點以后停止進食
過午不食太殘酷,六點以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食,只要能做到這一點,你就會慢慢的變瘦。
5、肉和淀粉分開吃
別看只是一個小小的習慣問題,分開進食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松,對減重也有好處。往往堅持三天以后就會有效果。
6、手部護理不能忽視
除了讓手部肌膚變柔軟外,你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作,穴位按摩對于浮腫型肥胖是非常有用的。
7、純蛋白質飲食,快速燃脂
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法,能幫助你快速的燃脂,變瘦!
減肥的小妙招
1.飯后想吃甜食,選黑巧克力。飯后想吃甜食,一塊優(yōu)質的黑巧克力是很不錯的選擇,熱量較低。
2.補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時,加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。
3.吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣時不妨搭配一些奶制品。
4.吃有機食物。有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維,遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。
5.留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候,果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維,也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市里買切好的食物。舉個例子來說,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來說,更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食,可防止晚餐大量進食高熱量食物??蛇x1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒,只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上。無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或將食物連包裝帶到沙發(fā)上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。
9.讓雙手忙起來。一坐在沙發(fā)上,手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
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