生活中能讓你減肥的方法無處不在，只是看你有沒有把握到，生活中的很多小細(xì)節(jié)如果堅(jiān)持了其實(shí)就讓你慢慢的在瘦。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的方法。

　　減肥的方法

　　午餐時(shí)間多喝湯

　　根據(jù)研究指出，如果一個(gè)人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。

　　再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　洗衣服

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會，每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個(gè)動作，這個(gè)動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個(gè)數(shù)字都斤斤必較!

　　除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦!(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。)

　　買雜貨時(shí)挑小包裝的

　　當(dāng)你在超市或量販店買雜貨時(shí)，請記得買小包裝的。女孩們可能會有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個(gè)小動作有可能會導(dǎo)致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。

　　多吃瓜類和朝鮮薊

　　瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到，但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜，可以保護(hù)肝腎，加強(qiáng)肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!

　　多做沖刺運(yùn)動

　　除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。

　　自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　勤動手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　開懷大笑

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時(shí)所消耗的熱量是平時(shí)的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。

　　肥胖的原因

　　快節(jié)奏的音樂

　　聽著快節(jié)奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)(平均為5勺)比聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(shù)(平均為3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時(shí)聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

　　睡眠不足

　　睡眠不足時(shí)，食欲會增加，這可能是因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足又必須清醒的時(shí)候，會產(chǎn)生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰(zhàn)后，也不要用高熱量的食物作為獎(jiǎng)賞。

　　聚餐

　　據(jù)研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨(dú)吃飯平均能多攝入44%的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時(shí)應(yīng)懂得怎樣控制自己。

　　太多的選擇

　　當(dāng)我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時(shí)，身體內(nèi)會產(chǎn)生一種本能的沖動，導(dǎo)致我們多吃。因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤子里多放點(diǎn)蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點(diǎn)地方。
猜您感興趣：

1.十大減肥方法排行榜

2.減肥瘦身的方法有哪些

3.快速減肥方法有哪些

4.減肥有哪些好的方法

5.最快減肥方法有哪些

6.減肥都有什么方法