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一周減肥不花錢方法

時間: 虹靜960 分享

一周減肥不花錢方法

  現(xiàn)在多數(shù)的人都希望自己能擁有姣好的身材。但是現(xiàn)在有許多的減肥方法都要花錢的,有沒有什么不花錢的減肥方法呢?今天,學習啦小編為你帶來了一周減肥不花錢方法。

  一周減肥不花錢技巧

  高抬腿

  相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因為可以一邊看電視一邊做,不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢,之后盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個直角,然后左右兩腿反復(fù)進行著這個高抬腿的動作,一直重復(fù)30次。

  晨操

  晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。晨操時注意呼吸,最好用完全式呼吸來進行每一個動作。

  跳舞

  很多美眉在家,大部分的的時間都會花費在電腦和電視上面,這樣一來,不發(fā)胖才怪,而且很多人都喜歡邊看邊吃零食,發(fā)福理所應(yīng)當。如果感到坐累了,那就起來跳跳舞吧,跳舞可是一種十分有效的瘦身方式,不僅不花錢,還能讓你的體態(tài)變得更加婀娜多姿。

  原地赤足跑

  減肥試試原地赤足跑這種方法吧,可能有些女孩子想達到快速的減肥效果,那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆,將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路,然后穿著襪子在洗衣板上原地跑吧,這個方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液循環(huán)加速,還能加快新陳代謝的速度。

  爬樓梯

  這是一個眾人皆知的減肥法,不花錢超實惠還效果不錯,在家閑暇時,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間,而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續(xù)30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。

  不花錢的快速減肥妙招

  飯前先喝湯

  胖人都比較愛餓,吃起食物來,需要的食物量也很大,因此,想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果,吃飯時先喝一大碗湯再吃飯,喝湯不要太快,慢慢增加飽腹感,相對吃進的食物少了很多。

  慢餐法

  平時吃飯時,吃得很快,還沒感覺怎么吃,好幾碗飯就已經(jīng)下肚了,雖然吃得很多了,胃腸還沒有把已經(jīng)吃飽的信號傳給大腦,但這個生物反饋的過程是需要時間的,如果你吃得過快,等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時,你可能已經(jīng)吃過量了,所以一定要慢吃有利于減肥。

  爬樓梯

  這是一個眾人皆知的減肥法,不花錢超實惠還效果不錯,在家閑暇時,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間,而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續(xù)30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。

  高抬腿

  相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因為可以一邊看電視一邊做,不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢,之后盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個直角,然后左右兩腿反復(fù)進行著這個高抬腿的動作,一直重復(fù)30次。

  泡腳

  天氣越來越冷了,溫度越來越低了,很多美眉開始變得手腳冰涼,晚上睡前泡泡腳吧,不僅讓身體暖和,有助睡眠,還能緩解長期待在室內(nèi)引起的身體水腫現(xiàn)象,并且讓身體的血液循環(huán)加速,從而快速消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右,每次泡腳的時間20分鐘就已足夠,泡得太久的話會使雙腳的皮膚皺皮。

  流食法

  主要以粥、湯等稀釋的食物為主,此法適合晚餐。下班回家可以做點養(yǎng)生粥之類的食物,如果吃這類粥,一次可吃二至三碗,自然感覺很飽,假如是三碗米飯,那熱量就相差很多了,晚餐最好以八分飽為好,堅持這樣吃,很養(yǎng)生,吃出好身體,減肥自然水到渠成,肥胖也會離你遠去,這類法子很實用,很省錢,還為國家節(jié)省食糧。
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