經期內減肥的最快方法
來大姨媽的時候，是女人最為虛弱的一個時間段，一系列的過激運動都要停止，不然很容易感到不適，但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時期。今天，學習啦小編為你帶來經期內減肥的最快方法。
經期內減肥的最快技巧
大姨媽減肥方法一：瘦身滯留期
時間計算：生理期開始后第1~7天
瘦身成功指數：★★★
減肥功效：月經初期是女性較為脆弱的時期，會無力、易疲勞并且還伴隨著生理痛，這個時候不適合劇烈的運動和過長的運動時間短，建議此階段選擇慢步、慢跑、慢速溜冰或者是簡化太極拳、普拉提等徒手運動運動，或者是利用食譜減肥法，選擇一些高鐵質的易吸收食物，少吃過于口味重的食物，以免造成水腫，另外就是對食用一些肝臟和新鮮蔬果，有利于加強機體的新陳代謝，還有就是要多喝水，補充體內的所需水分。
大姨媽減肥方法二：瘦身高峰期
時間計算：生理期后第7-14天
瘦身成功指數：★★★★★
減肥功效：月經完畢后，在姨媽期的第14天開始，女性的卵巢開始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈現出前者減少后后者上升的趨勢，而此時整身體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物加快的時候，所以在這關鍵的一周利用有氧運動來減肥瘦身的是會有最佳的成果的，將每天的運動量大大增加，盡量做到在每天達到每2小時運動一次，每周的運動時間不低于7小時，利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運動來燃脂，在飲食方法則要保持攝取足夠的營養(yǎng)，但是卻不能超過規(guī)定的卡路里攝取量，這樣堅持一周絕對讓你有驚人的變化。
大姨媽減肥方法三：瘦身平快期
時間計算：生理期后第14-21天
瘦身成功指數：★★★★
減肥功效：排卵的最后一個星期，身體沒有任何的變化，但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段，雖然效果不夠顯著，但是會有不錯的瘦身業(yè)績，建議MM們一周最少要保持7 小時以上的運動，可以通過去健身房享受一些樂趣的減肥方法，比如借助減肥器械跑步機、瘋狂單車，或者是跳神和有氧操這些運動，還可以選擇去戶外進行一有意義的有氧運動，讓你徹底對脂肪和熱量來個消耗。
大姨媽減肥方法四：
時間計算：生理期后第21~28天
瘦身成功指數：★★
減肥功效：在姨媽期的后續(xù)階段，慢慢的接近下次生理期的時候，雖然減肥似乎沒有太大的作用，但是總比不運動強，這個階段可以進行一些有氧運動，在力量方面稍作加強，讓每個星期的運動時間不低于5個小時，可以選擇具有娛樂性質的減肥方法來瘦身，這樣可以有效減肥經期前的不適，最好的方法就是練習瑜伽，讓身體得到平靜，舒展身體各個部分，促進骨盆的血液循環(huán)，減少痛經等癥狀，而在飲食方法則要以清淡為主，多吃蔬果和水，減少便秘和骨盆充血。
月經期間減肥常識
月經期間減肥常識一：了解月經
你是否發(fā)現：月經前情緒比較不穩(wěn)定，容易暴飲暴食來抒發(fā)情緒;月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往最先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種癥狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。
中醫(yī)認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調作用的結果，與現代醫(yī)學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節(jié)機制有類似之處。運用中醫(yī)周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，達到瘦身的效果。
月經周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關的好朋友，讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。
月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”
特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態(tài)甚至回升。
經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。
月經期間減肥常識三：月經后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。
這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。
月經期間減肥常識四：月經后的第14-21是瘦身“快速期”
特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食欲也逐漸增加。
這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多余的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。
月經期間減肥常識五：月經后的第21-28天是瘦身“緩慢期”
特征：經期前一周，經前癥候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩(wěn)定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。
情緒不穩(wěn)定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發(fā)情緒。這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計劃，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。
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