食物速效減肥方法
食物速效減肥方法
很多人都覺(jué)得減肥就想做菜就得慢培微燉才能達(dá)到最好的效果，殊不知在現(xiàn)在都流行速食，減肥也一樣追求速效。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了食物速效減肥方法。
食物速效減肥技巧
一周速效減肥食譜星期一：
中午：雞肉或牛舌?？巨?。黃瓜等任何種類之青菜一種?？Х然虿琛?/p>
晚上：魚(yú)或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。面包一塊?？Х然虿?。
烤蕃茄作法：烤箱預(yù)熱80-100度。蕃茄去蒂對(duì)切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個(gè)小時(shí)。
一周速效減肥食譜星期二：
中午：綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐?？Х然虿?。
晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。
油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。
一周速效減肥食譜星期三：
中午：鮭魚(yú)或鮪魚(yú)沙拉。任選四季水果一種?？Х然虿琛?/p>
鮭魚(yú)或鮪魚(yú)罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上：火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉?？Х然虿琛?/p>
一周速效減肥食譜星期四：
中午：三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜?？Х然虿?。
水煮蛋沙拉簡(jiǎn)單作法：蛋殼洗凈，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。
晚餐：烤雞肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜?？Х然虿?。
一周速效減肥食譜星期五：
中午：一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包?？Х然虿?。
晚餐：魚(yú)或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包?？Х然虿?。
水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來(lái)。如果是紅羅卜等硬式青菜，請(qǐng)滾久一點(diǎn)。
一周速效減肥食譜星期六：
中午：水果罐頭一罐?？Х然虿?。
晚餐：火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
一周速效減肥食譜星期日：
中午：火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐：牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
速效減肥的水果偏方
水果減肥偏方1：番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
水果減肥偏方2：要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
水果減肥偏方3：蘋(píng)果地獄減肥法
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
水果減肥偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥
葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
水果減肥偏方5：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可在飯后吃一些，切勿在胃里空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
水果減肥偏方6：吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則腸胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
水果減肥偏方7：多吃木瓜可以豐胸
這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)生的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
水果減肥偏方8：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容
檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃。
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