檸檬減肥最快的方法
檸檬具有減肥的功效是很多人都知道的,那么檸檬要怎么吃才可以減肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了檸檬減肥最快的方法。
檸檬減肥最快的技巧
自然檸檬水減肥法:
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果,所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,十分有效。
檸檬水材料:新鮮檸檬或者檸檬片(超市花茶區(qū)都有賣(mài)哦)
做法:泡水,不要加糖或者蜂蜜,還是白開(kāi)水泡著好喝,檸檬片少放些。
檸檬的好處:1、減肥:檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)??梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí),讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。 2、消除便秘:含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,不但可以解決便秘之苦。 3、延緩衰老:檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬減肥最快的妙招
檸檬醋
一種可食用的醋,具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來(lái),檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元?dú)獯笤?,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝,只需2-3片,干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問(wèn)題,泡檸檬最好用溫水,因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死,而且不能用保溫杯來(lái)泡,持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的。檸檬中含有大量維生素C,而維生素C極易被氧化,干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會(huì)稍微差些,不過(guò)區(qū)別不是很大。泡水的話,功效區(qū)別不大,用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉,而留下來(lái)的還是大多數(shù),要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎??不過(guò),干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn),而且,吸收不如新鮮的好。
檸檬洋蔥絲
檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內(nèi)多余的脂肪,并且加強(qiáng)腸胃各項(xiàng)的功能。制作這道涼菜需要準(zhǔn)備的材料有:檸檬、洋蔥、魚(yú)露和食鹽。
1,首先把洋蔥剝皮切絲,放入干凈的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2,然后把洋蔥絲倒入盤(pán)中,倒入適量的魚(yú)露攪拌均勻。
3,檸檬皮剝下后切絲,檸檬肉對(duì)半切開(kāi),把檸檬汁擠入洋蔥里,最后撒上檸檬絲就可以了。
檸檬冰紅茶
這款飲品冰爽可口,非常受到大眾的喜愛(ài),是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪,和檸檬搭配起來(lái)瘦身效果非常強(qiáng)大。我們需要準(zhǔn)備以下材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。
1,把紅茶包在開(kāi)水中浸泡一分鐘,然后取出放在一旁。
2,等紅茶變涼之后,把它倒入一個(gè)個(gè)冷凍格中,裝進(jìn)冰箱凍成紅茶冰塊。
3,檸檬切片,和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4,最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發(fā)非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
酸辣檸檬藕片
這款涼菜同樣十分的清新爽口,而且營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富,藕片可以為我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝,作為減肥涼菜再合適不過(guò)了。需要準(zhǔn)備的食材有:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
1,藕去皮切片備用,泡腳切段,然后把檸檬對(duì)半切開(kāi),檸檬汁擠入泡椒中。
2,接著繼續(xù)放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。
3,把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然后撈出。
4,把藕片和枸杞撈出來(lái)放入冷水中冰一下,瀝干后把檸檬泡椒水倒入拌勻。
5,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)后即可食用。
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