居家最快瘦身方法
居家最快瘦身方法
每個(gè)人都想擁有窈窕的身材。那么你知道日常居家生活中有什么快速瘦身方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了居家最快瘦身方法。
居家最快瘦身技巧
瘦身霜。開(kāi)始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜,消耗熱量的效果更加倍!
保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜,打掃完后就會(huì)逼出很多汗,很有成就感。
吸塵、掃地、拖地:站弓步,緊實(shí)下盤 大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背,但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大,最好將一腳向前跨一步,維持弓步的姿勢(shì),盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強(qiáng)化下半身肌肉。
擦桌子:伏地運(yùn)動(dòng),緊實(shí)手臂、背肌 擦桌子時(shí),站在桌邊面對(duì)桌子,雙手直直地往前推擦,手臂伸展到極限后,再慢慢將手收回,就像在作伏地挺身一樣,對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果喔!
清理雜物堆:先蹲再起,鍛煉臀腿肌 搬動(dòng)雜物時(shí),不要為了省事就隨意彎腰拿起,應(yīng)該先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能鍛煉小腹及臀部。站起來(lái)時(shí)墊一下腳尖,還能順便練到小腿肌。
洗曬衣服:背對(duì)衣桿,扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉 利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī),背對(duì)衣桿,再扭腰轉(zhuǎn)過(guò)身掛衣服,就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。
洗碗:洗碗同時(shí)踢抬腿,運(yùn)動(dòng)下半身 邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿,每次維持10秒鐘,能緊實(shí)臀腿肌。另外,也可在膝蓋間夾住小抱枕,讓大腿變緊實(shí)。
最實(shí)用居家瘦身小妙招
1、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉,并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的,因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時(shí)也非常有助于減肥。
2、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
3、甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光,兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減肥
美麗的同時(shí)不忘減肥哦,涂抹你最愛(ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、神奇的按摩
給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí),給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方,你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些,此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。
7、購(gòu)物也能減肥
不用去健身房,在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn),就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量,就連購(gòu)物后,將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
8、重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái),然后重新好好布置一下你的房間?;ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。
9、再見(jiàn)!筷子
別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣,吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
10、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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