春季排毒減肥的方法
飲食不規(guī)律，經(jīng)常大吃大喝的話很容易給身體帶來一系列的負擔，久而久之就很容易造成肥胖，所以給腸道排排毒是很有必要的。那么怎么來排毒呢?今天，學習啦小編為你帶來了春季排毒減肥的方法。
春季排毒減肥的技巧
一、粗糧水果排毒法
促進腸蠕動，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復活力，我們也會看起來美麗!
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!
四、青汁排毒法
清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。養(yǎng)成喝清汁的習慣后，你會發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
春季排毒減肥小妙招
1、空腹喝杯鹽開水
每天早上起床后第一件事就是喝一杯溫的鹽開水，然后保證每天喝水量達到4升左右，如果你能夠長期堅持下來的話，那么趕走便秘是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對身體沒有好處還容易長胖。
2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米飯的話，那么從現(xiàn)在開始，每天選擇一餐都用水果來替代，堅持一個月后你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹開始變的平坦了，這是因為水果含有很高的纖維素還含有一些果膠，可以促進排便，久而久之腹部就會變的平坦，但是對于腸道問題比較嚴重的人來說，單純的只吃水果不會太明顯。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因為牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出體外。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動，在沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。
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