女生瘦腿方法
女生瘦腿方法
腿粗就穿不了美美的緊身褲，穿超短裙也是不好看，那么有什么方法能快速瘦腿呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女生瘦腿方法。
女生瘦腿方法是什么
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
二、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
三、坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
女生瘦腿小妙招
抓緊時間在公交車上做運動
早晨起床后，忙碌的工作日又開始了，俗話說一日之計在于晨，讓我們美腿也從早晨開始吧，從家里到車站走路要注意正確的步行的姿勢，一定要挺胸抬頭，還要利用腰部的力量練習(xí)走路，不僅可以瘦腿還可以收緊小腹、打造禁止的臀部，走路速度要掌握好，每天早晨都能利用走路時間美化腿部。
坐上公交車之后，如果你有幸有個座位了，那么就利用這個座位輕松的坐運動吧，首先保持腿部90度直角擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反復(fù)的運動，可以鍛煉小腿肚上的肉肉，讓腿部的線條更加勻稱、完美。
如果沒有搶到座位，更好了，你立正站好，抬起腳來，然后朝著內(nèi)側(cè)交叉，輕輕的壓，維持幾秒鐘然后換退，注意中心都放在身體中央位置，如果不容易保持平衡，就用手扶著公交車上的椅子。
下午茶時間來鍛煉
作為上班族們，坐著的時間太長了，那么腿部將會缺乏運動而變得很胖很胖，我們利用座椅來做個運動吧，可有效達到甲方內(nèi)、瘦腿、消除疲勞的作用呢。坐在椅子上，固定身體，一條腿抬起來，保持平行地面的姿勢，然后保持三十秒，然后再換另外一條腿，要注意一定要伸直了，不要移動膝蓋位置喲，千萬別打彎。坐在椅子上，挺胸收腹，兩腿交叉保持，然后使勁往下壓腿，保持十秒鐘。
晚上看電視的時候做做操
下班了，吃完晚飯很多人習(xí)慣歪在沙發(fā)上看電視，在家里休息的時候看電視也別浪費時間，一邊看電視一邊做美腿操吧。您見過芭蕾舞演員的那個經(jīng)典動作吧，一條腿向前抬起來九十度，腳背繃直，然后慢慢的移動，這個動作可以讓你瘦腿還可以讓你的身材更加勻稱。
猜您感興趣：