日常減肥瘦身小方法

時(shí)間：2017-03-21 08:32:52 虹靜960由分享

　　對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常一直不運(yùn)動(dòng)，難免身材會(huì)走形，贅肉橫生。那么日常運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了日常減肥瘦身小方法。

　　日常減肥瘦身小方法是什么

　　1、在等人的時(shí)候做舉手跳躍運(yùn)動(dòng)

　　從吸氣的姿勢(shì)開始，邊跳起來(lái)邊把腳張開，兩只手舉過(guò)頭后拍手，然后回到原狀，不斷重復(fù)這個(gè)舉手跳躍運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的卡路里消耗運(yùn)動(dòng)。早上起床后，在等洗澡水時(shí)，或者是等咖啡煮好時(shí)，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

　　2、吹頭發(fā)的時(shí)候做深蹲運(yùn)動(dòng)

　　吹頭發(fā)是挺花時(shí)間的，尤其對(duì)頭發(fā)長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)更是麻煩。在等頭發(fā)乾的這段空檔可以做做深蹲運(yùn)動(dòng)。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

　　3、坐下來(lái)的時(shí)候不斷的跺腳

　　上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用，把腳尖墊起來(lái)咚咚咚的踏，這也是一種運(yùn)動(dòng)。來(lái)回踏滿25下的話，合計(jì)可以消耗24~30卡路里。

　　4、廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動(dòng)

　　看電視的時(shí)間也可以拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)。祕(mì)訣就在于中間廣告的時(shí)候，把前腳大步向前踏，開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話，廣告時(shí)間應(yīng)該也會(huì)有個(gè)20~30分鐘，所以如果全部都拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話可以消耗120千卡路里喔。

　　5、用爬樓梯代替電梯

　　無(wú)論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔!

　　6、在廚房?jī)?nèi)利用墻壁鍛煉大腿

　　在等微波爐的時(shí)間，或等水燒開的時(shí)間，可以利用墻壁來(lái)鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁，然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài)，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。