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適合女人的養(yǎng)生減肥方法

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  對于女性來說,平常中的一些不在意的習(xí)慣,很有可能會危害到健康。那么女性要如何養(yǎng)生才好?哪些習(xí)慣會危害到健康?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了適合女人的養(yǎng)生減肥方法。

  適合女人的養(yǎng)生減肥方法是什么

  1、神養(yǎng)

  什么是神養(yǎng)呢?就是要保持心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

  2、睡養(yǎng)

  幾乎所有的養(yǎng)生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

  4、食養(yǎng)

  女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養(yǎng)

  貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

  危害女性健康的習(xí)慣

  1、睡前不卸妝

  現(xiàn)代社會有幾個女人是不化妝就出門的呢,所以化妝是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情,可是你知道出門要化妝,那么睡前你有卸妝嗎?化妝品、灰塵和油垢混合,容易導(dǎo)致毛孔堵塞,造成皮膚充血、色斑,還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

  2、胸罩不合身

  女人與男人的身體結(jié)構(gòu)不同,因此女性都需要戴胸罩,可是胸罩不合身對于女性朋友們的身體健康的危害可是非常大的,據(jù)了解不會正確穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正確的女性絕非小數(shù)。胸罩不合身會導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢,甚至?xí)?dǎo)致腸易激綜合征。

  3、睡眠不充足

  高質(zhì)量的睡眠養(yǎng)女人,睡覺對于廣大女性朋友們不僅有助于美容養(yǎng)顏,而且對于養(yǎng)生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多,因為這不僅僅會導(dǎo)致女性面色難看,渾身難受,還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。

  4、愛穿高跟鞋

  女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見不過的,而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的,如此愛穿高跟鞋是會讓我們更顯漂亮與自信,不過經(jīng)常如此對身體健康確實不利。高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力,導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化,鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下,最好再墊一副鞋墊,有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

  5、背包又大又沉

  背背包已經(jīng)不只是小學(xué)生上學(xué)的專利了,現(xiàn)代社會尤其是在大都市大城市里背背包的人是隨處可見,不論是男性還是女性上下班都會背個又大又沉的背包,男人有力氣還好,可是對女性健康時間一長則有一定影響。如今女性背包越來越大,必然會造成肩、背和頸部疼痛,身材走樣等。因此,最好從背包中拿出不必要的物品。
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