有什么讓腿變細(xì)按摩方法

時間：2017-03-15 09:09:00 虹靜960由分享

有什么讓腿變細(xì)按摩方法

　　很多MM因?yàn)樽约盒⊥却侄械阶员埃奶煸贌嵋膊桓掖┒倘梗敲?，有什么好的方法讓小腿變?xì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓腿變細(xì)按摩方法。

　　讓腿變細(xì)按摩方法

　　一、按壓膝蓋后方

　　有些人會因?yàn)樾⊥却侄械阶员?，不敢穿短褲、不敢穿裙子，其?shí)，很多人小腿粗是因?yàn)樗[，這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的循環(huán)，排除小腿肚上的水分和廢棄物。

　　改善淋巴液循環(huán)，我們可以在沐浴的時候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡個半身浴，時間大約為40分鐘，水的高度最好在我們的胸口一下，同時溫柔的按摩從跟腱到膝蓋后方的位置，按摩數(shù)次，然后再用手指按壓的方法。先從膝蓋后方開始，按壓到又痛感時放開，重復(fù)數(shù)次，然后再往下一次按壓到跟腱，從膝蓋后方到跟腱位置有很多穴位，這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質(zhì)，能夠起到排毒的作用。

　　我們洗澡后身體的血壓循環(huán)會變的跟好些，在這個時候進(jìn)行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨試一試，但是要注意，在按摩時和按摩后都要注意補(bǔ)水，喝點(diǎn)很開水，既能補(bǔ)水又能幫助排毒。

　　二、踮腳或者踮腳尖走路

　　想要讓小腿變好看，只是瘦也不行，還要看著緊實(shí)，這樣的小腿才有型，如果小腿細(xì)，但是小腿肉看著松松軟軟的，這樣還是不好看，如果想讓你的小腿又細(xì)又緊實(shí)的話可以試試踮腳的方法。

　　讓小腿肉變緊實(shí)，就要讓我們的小腿肌肉承受負(fù)擔(dān)，但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，方法很簡單就是踮腳。踮腳的方法隨時都可以做，不僅走的可以踮腳，站著也可以踮腳，可以說是隨時隨地都可以做的瘦腿運(yùn)動。

　　我們在散步的時候，就可以踮起腳尖來走路，如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法，然后按摩按摩自己的小腿，這種方法，只要是你在走路的時候都可以做，哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離，你也可以直接站立不動，踮起腳尖，腳跟上下移動，或者踮著腳尖做深蹲運(yùn)動。另外，踮腳的時候我們的后背自然會變挺直些，這可以鍛煉我們的站姿，避免駝背。

　　這里要提醒大家，踮腳走路也要量力而行，不要硬撐著走，感覺累的時候就不要再堅(jiān)持了，變回自然的姿態(tài)，然后按摩小腿肚，讓小腿肚放松。