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一個(gè)星期最快的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  如何快速瘦身呢?快速瘦身的方法有哪些呢?要怎么樣才能快速減肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一個(gè)星期最快的減肥方法。

  一個(gè)星期最快的減肥方法是什么

  蔬菜減肥法

  蔬菜所含的纖維素、特殊物質(zhì)和水分對(duì)減輕人類體重,減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時(shí)間短于其他食品,可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過分吸收,減少脂肪堆積;同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解,使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

  泥巴減肥法

  這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護(hù)膚美容減肥法。這種方法流行于德國(guó),它所使用的泥土就是德國(guó)的巴伐利亞的

  KTV減肥法

  如果你是“麥霸”,那么恭喜你,你有當(dāng)“瘦身達(dá)人”的潛質(zhì)了。日本女孩認(rèn)為,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,消耗熱量,唱KTV的無(wú)疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。不過,要想達(dá)到很好的減肥效果,你可得用腹式呼吸來(lái)唱歌了。利用腹部肌肉的收縮效果,促進(jìn)新陳代謝,結(jié)實(shí)腹部肌肉群,脂肪分解時(shí)所需的氧氣也能充分的被吸收。這與瑜伽等運(yùn)作的原理有異曲同工之處。有趣的是,日本女孩還計(jì)算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里。在中國(guó)如果計(jì)算的話,恐怕《死了都要愛》這首歌的熱量消耗數(shù)要比很多歌都多吧。

  拖鞋減肥法

  拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長(zhǎng)度縮短到一般拖鞋的腳心部位,能使腳趾自然伸展豎立,調(diào)整身體的平衡重心。初期,小腿部和腳掌心會(huì)感覺疼痛,一周后,你就習(xí)慣了。一方面,這樣穿拖鞋可經(jīng)常按摩腳底穴道,促進(jìn)新陳代謝,另一方面,能使身體維持正確的姿態(tài),使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實(shí)。

  咖啡洗澡減肥法

  咖啡除了用來(lái)飲用,還能拿來(lái)減肥?日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡溫泉之外,也開始設(shè)置咖啡泡湯池,幫助女性客人瘦身。她們認(rèn)為,咖啡里的咖啡因不僅能提神,用于瘦身也是頗有效果的。如果不去溫泉泡咖啡澡,你也可以在自己家里洗一回咖啡澡。方法就是,咖啡豆煮成濃縮咖啡之后,倒入38℃的溫水中,你就可以進(jìn)行心臟以下的半身浴,浸泡時(shí)間大約是15-20分鐘。不過,患有心血管疾病者,不妨采用間歇性泡法,即先浸泡5分鐘后,起身3分鐘,再浸泡5分鐘

  花粉減肥法:

  這是流傳在美國(guó)的一種減肥方式,服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復(fù)氣力和精力,還可以使肥胖的體重減輕。它的優(yōu)點(diǎn)還在于,它對(duì)于人體無(wú)任何毒副作用。

  石蠟減肥法

  這是一種把液體石蠟涂抹全身,引起患者大量流汗的減肥方法。通常涂抹石蠟溫度處于42℃左右,涂抹到身上后,石蠟慢慢硬化,將身體罩上已準(zhǔn)備好的透明塑料中,打開紅外線燈,照射全身,在封閉狀態(tài)下保持了一定溫度,故使人不斷出汗。由于出汗過多,心臟病、高血壓病、糖尿病患者不宜使用此法。此法還能護(hù)膚。

  飲水減肥法

  飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實(shí),人體假如減少水分的攝入,脂肪就會(huì)逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會(huì)減少。人體內(nèi)水分不足,肝腎功能就會(huì)受到影響,腎臟的生理功能不能正常發(fā)揮,肝臟就會(huì)加重負(fù)擔(dān),使脂肪代謝減慢,脂肪堆積,身體發(fā)胖。

  繃帶減肥法

  此法通過繃帶對(duì)局部肌體的束縛,來(lái)達(dá)到減肥目的。首先是把要減肥的部位通過按摩或其他方法使皮膚潮熱,然后開始纏繞繃帶,繃帶包得太松不起作用,繃得太緊會(huì)使血循環(huán)和神經(jīng)受損,故繃帶的纏法是個(gè)關(guān)鍵,要纏得不松不緊,恰到好處。

  減肥一星期秘訣

  1、走一段路或是爬樓梯

  小編建議將自己的車子停得離工作的地方遠(yuǎn)一點(diǎn),或者在做公交車時(shí)候提前兩三個(gè)站牌下車,爬樓等都是日常很不錯(cuò)的減肥方式。多走路能夠有效的提高身體代謝速率,達(dá)到減脂瘦身的效果。

  2、開始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧

  咖啡因會(huì)提高新陳代謝率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,這些物質(zhì)會(huì)破壞咖啡的好處。

  3、早上起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐

  早餐有助于啟動(dòng)你的新陳代謝,特別是起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐。因?yàn)樵谕黹g睡眠時(shí),新陳代謝也進(jìn)入休眠模式,所以起床后的第一餐是讓它重新啟動(dòng)。選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物,如全谷物、低脂牛奶和漿果,可讓新陳代謝的效能發(fā)揮最快

  4、以口頭交談代替電子郵件

  在平時(shí)的上班中,最好不要發(fā)簡(jiǎn)訊或者電子郵件,盡可能的走過去通過面對(duì)口談,不要一直忙著工作,多口談多活動(dòng),動(dòng)起來(lái)就能幫助自己提高新陳代謝的能力。

  5、午餐選擇合適的食物,可以促進(jìn)新陳代謝

  蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合,能供給一天所需要的完整能量;例如:雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。

  6、喝20度左右的冷開水

  喝冷水,可以讓身體燃燒更多的熱量,因?yàn)樯眢w必須更加努力地工作,來(lái)保持體溫,因此可以燃燒更多的卡路里。
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一個(gè)星期最快的減肥方法

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