人們白發(fā)、黃發(fā)、細(xì)發(fā)、脫發(fā)的主要原因是腎氣不足、氣血不暢，造成蛋白質(zhì)、銅、鐵、葉酸等營養(yǎng)缺乏，使毛母色素細(xì)胞和角質(zhì)細(xì)胞減少。那么，我們怎樣才能擁有烏發(fā)?接下來小編教大家怎樣養(yǎng)發(fā)。

　　【方一】

　　桑椹(或桑葉)、黑芝麻若干。取適量桑椹或桑葉洗凈，曬干，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，儲(chǔ)存于瓶中;用時(shí)取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成團(tuán)，再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。

　　本方具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)之效。

　　【方二】

　　何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑，連服10~15日。

　　本方滋陰補(bǔ)腎，有烏須發(fā)之效。

烏發(fā)

　　【方三】

　　牛骨或豬骨。將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1~2小時(shí)，骨頭湯冷卻后在容器底部沉積一層粘質(zhì)的物質(zhì)。食用時(shí)將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當(dāng)佐料均可。

　　物理養(yǎng)發(fā)

　　溫水洗發(fā)

　　洗頭發(fā)時(shí)，記得用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳。而過熱的水會(huì)刺激頭皮和油膩的產(chǎn)品。在用溫水將洗發(fā)水與護(hù)發(fā)素完全沖洗干凈時(shí)，最后再用一遍涼水沖頭發(fā)，會(huì)使洗后的頭發(fā)更有光澤。

　　搓頭皮

　　每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，用指甲背按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。

　　穴位按摩

　　1、百會(huì)穴 　　頭頂正中的百會(huì)穴對脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會(huì)因按壓傳來痛感的就是百會(huì)穴。 　　2、角孫穴 　　耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對促進(jìn)頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴時(shí)，用手掌將整個(gè)頭包起來操作會(huì)更加簡單。 　　3、翳風(fēng)穴 　　隱藏在耳垂內(nèi)側(cè)的小凹處就是翳風(fēng)穴，在促進(jìn)血液循環(huán)之余，有利于緩解頭痛和暈眩癥狀。在耳垂內(nèi)側(cè)，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個(gè)凹進(jìn)去的地方，請?jiān)囍媚粗赴磯?。這個(gè)時(shí)候頭部往相反方向傾斜30度左右會(huì)更有效果。 　　4、風(fēng)遲穴 　　在后腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進(jìn)去的部分就是風(fēng)池穴。按摩穴位對脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見影的功效。 　　在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。

　　本藥膳既能烏發(fā)美發(fā)，又是美食。

　　【方四】

　　黑芝麻、白糖適量。將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾磨成粉，配入等量白糖，裝到瓶中，隨時(shí)取食。早晚用溫水調(diào)服2羹匙。也可沖入牛奶、豆?jié){或稀飯中隨早點(diǎn)食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。

　　本方養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。

　　【方五】

　　桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，連服15~30日。

　　本方氣血雙補(bǔ)，烏發(fā)榮顏。

　　何首烏解毒，消癰，潤腸通便。可配伍用于烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的治療。