怎樣養(yǎng)生才會(huì)不顯老

　　養(yǎng)生，指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。那么，我們?cè)鯓羽B(yǎng)生才會(huì)不那么容易顯老呢?下面由小編教大家。

　　花生被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是世界公認(rèn)的健康長(zhǎng)壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對(duì)中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時(shí)最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因?yàn)榛ㄉt衣可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　蜂蜜

　　蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時(shí)蜂蜜有著滋補(bǔ)潤(rùn)滑的作用，對(duì)于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。

　　葡萄

　　葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對(duì)抗衰老有著顯著作用。

　　燕麥

　　非常健康的谷物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，讓你皮膚光滑細(xì)膩，并使你整天精神飽滿。

養(yǎng)生

　　奶制品

　　牛奶的好處被很多人所熟知，它是人體吸收鈣質(zhì)的最佳來源之一。只有骨骼健康強(qiáng)壯，才能保證我們體態(tài)輕盈健美，走起路來生機(jī)勃勃，煥發(fā)年輕神采。所以要多攝入牛奶、奶酪等奶制品，不過這類食物不要空腹食用，一是會(huì)造成腸胃不適，二容易白白浪費(fèi)蛋白質(zhì)。食用時(shí)需要吃些面包、米面類食物。

　　富含維生素C的水果

　　諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長(zhǎng)期食用，因?yàn)檫@類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠?qū)贵w內(nèi)的自由基，對(duì)皮膚有著滋潤(rùn)美白的功效。試想細(xì)膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢?

　　茶

　　茶是我國(guó)非常傳統(tǒng)的飲品，歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對(duì)于防癌抗癌，抗氧化都有著非常好的效果，枸杞茶可以養(yǎng)肝明目，紅棗茶可以養(yǎng)血補(bǔ)血，綠茶清心潤(rùn)肺，紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無情歲月哦。

　　番茄

　　蕃茄中的茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，可以對(duì)付內(nèi)外的老化問題;蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥的作用;另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。食用番茄，對(duì)于男性，可以有效預(yù)防前列腺的炎癥，而對(duì)于女性，則可以讓人變得更加?jì)趁某霰姟?/p>