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三天快速瘦腿減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  飲食減肥是方法最好的一種,因?yàn)椴粫?huì)辛苦所以也比較容易堅(jiān)持。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了三天快速瘦腿減肥方法。

  三天快速瘦腿減肥方法是什么

  第一套減肥食譜:

  減肥食譜第一天

  早餐:半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

  午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋果。

  晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

  減肥食譜第二天

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根

  減肥食譜第三天

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

  第二套減肥食譜:

  減肥食譜第一天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個(gè)、咸餅干一片、低脂奶酪一片

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片

  減肥食譜第二天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥面包一片、低脂牛奶一杯

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸餅干兩片

  減肥食譜第三天

  早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)

  中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

  晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸餅干兩片。

  三天瘦大腿的食物

  1、纖維素

  大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng),對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。

  2、海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

  3、香焦

  卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  4、芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
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