三天快速瘦腿減肥方法
飲食減肥是方法最好的一種，因?yàn)椴粫?huì)辛苦所以也比較容易堅(jiān)持。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了三天快速瘦腿減肥方法。
三天快速瘦腿減肥方法是什么
第一套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋(píng)果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥食譜第二天
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
減肥食譜第三天
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
第二套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋(píng)果一個(gè)、咸餅干一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片
減肥食譜第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥面包一片、低脂牛奶一杯
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸餅干兩片
減肥食譜第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸餅干兩片。
三天瘦大腿的食物
1、纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
3、香焦
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
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