陳妍希的減肥方法
陳妍希的減肥方法
臺(tái)灣藝人陳妍希并不是一個(gè)天生就是嬌柔瘦身的女孩子，她的身材在以前一直都是自己深深的隱痛。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了陳妍希的減肥方法。
陳妍希的減肥方法是什么
1.食物不吃多
飲食的原則，就是盡管吃你喜愛(ài)的東西，但每樣食品都不要超量。法國(guó)人什么都吃，但胖人不多，就是這個(gè)原因。
2.飯后站立半小時(shí)
胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒(méi)時(shí)間去健身房的話(huà)也沒(méi)關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。
3.控制膽固醇
膽固醇是人體必需的，人體可自己產(chǎn)生膽固醇，保證細(xì)胞成長(zhǎng)，維持荷爾蒙水平，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。但超量的膽固醇就對(duì)健康有害。因此膽固醇含量高的食品，如螃蟹，魷魚(yú)等，應(yīng)該控制。
4.減少碳水化合物
要減脂，就必須減少每日碳水化合物的攝入，只有在攝入少于消耗時(shí)，你的脂肪才會(huì)減少。特別是要減少糖和淀粉的攝入。
5.經(jīng)常測(cè)量自己
每周要站在稱(chēng)上稱(chēng)一下體重。這就有助于時(shí)時(shí)監(jiān)控你的體重變化。另外，一個(gè)有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實(shí)感覺(jué)到身體曲線(xiàn)的變化，當(dāng)你穿著牛仔褲覺(jué)得緊了的時(shí)候，這就說(shuō)明就要采取一些措施了。一般來(lái)說(shuō)，褲子的松緊是比稱(chēng)體重更有效的測(cè)量是否長(zhǎng)胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來(lái)體重或是褲子松緊變化。
6.喝茶
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助于對(duì)抗肥胖。臺(tái)灣成功大學(xué)附設(shè)醫(yī)院于2000年即發(fā)現(xiàn)無(wú)論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會(huì)影響鐵質(zhì)吸收及增加鈣質(zhì)流失，適量為妥。
7.運(yùn)動(dòng)適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動(dòng)”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
陳妍希的消水腫秘訣
消腫秘訣一：不吃油鹽
據(jù)陳妍希本人透露，她現(xiàn)在每天飲食都吃得非常營(yíng)養(yǎng)，肉、蔬菜都有，只是烹飪過(guò)程中不會(huì)添加任何的油鹽，絕對(duì)算是“營(yíng)養(yǎng)修身大餐”。
消腫秘訣二：大量喝水
陳妍希表示，每天會(huì)喝大量的水，因?yàn)樗?ldquo;最大的問(wèn)題就是水腫，健康不水腫，出來(lái)的樣子就會(huì)是好看的。”
消腫秘訣三：勤練多動(dòng)
進(jìn)入劇組后的陳妍希不僅每天通過(guò)飲食調(diào)整自己，還通過(guò)練習(xí)武戲、鍛煉身體等方式保持最佳狀態(tài)：“現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)比以前好很多了，希望還能積極地調(diào)整的更好一些!”
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