男性最好的減肥方法
男性最好的減肥方法
減肥不僅僅是女人們的話題，男人們也不例外。男士減肥最快的方法是什么?今天，學(xué)習啦小編為你帶來了男性最好的減肥方法。
男性最好的減肥方法有什么
第一、必須有執(zhí)行力，能堅持，意識到減肥給自己帶來的不便，以及給身體健康造成的影響，真正下決心減肥，這才是關(guān)鍵的關(guān)鍵。
第二、堅持走路，每天堅持步行半個小時，鍛煉了身體，也有助于將一身肥肉減掉。
第三，可以游泳，游泳是一項很不錯的有氧運動，既鍛煉身體，又能達到減肥效果，同時還可以預(yù)防和減輕緩解不少疾病。
第四，飲食上要制定合理的方案，少吃油膩性食物及高熱量食物，少吃肥肉，多吃蔬菜、水果。
第五，不可過分的貪睡，睡覺應(yīng)睡子午覺為宜。
第六，多活動活動四肢，可以在健身房，公園，或者小區(qū)等地。
第七，不可過分的相信市場上的減肥藥和激素，不僅起不到減肥作用，有時候還會對身體造成副作用并產(chǎn)生依賴。
男性最好的減肥小妙招
一、吃塑纖果減肥
它從多種天然植物中萃取的塑纖果，能有效分解體內(nèi)多余的脂肪，達到快速不反彈的目的，也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恒，就能徹底擺脫大肚腩!
二、腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
三、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
四、空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
五、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
六、涂抹摩臍法
用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
猜您感興趣：
5.男士健康減肥方法
7.男人減肥知識