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最簡(jiǎn)單最快減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  減肥對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō),并沒(méi)有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗,生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最簡(jiǎn)單最快減肥方法。

  最簡(jiǎn)單最快減肥方法有哪些

  1.這種感覺(jué)你羨慕么?

  昨天,一直買(mǎi)衣服的店里打來(lái)電話,說(shuō)有新款到,趕緊過(guò)去。試穿了一個(gè)多小時(shí),呵呵,好多小號(hào)的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說(shuō)我比上次去她那里又瘦了不少,說(shuō)我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。

  2.隨時(shí)隨地表?yè)P(yáng)自己

  只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃,你就是成功的,因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。

  3.改變你的說(shuō)話習(xí)慣

  我們建議把那些消極的語(yǔ)句從你詞匯里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語(yǔ)比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語(yǔ)更響亮。

  4.創(chuàng)造能夠看得見(jiàn)的妙想

  在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里,臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo),再照一張。看看你進(jìn)步了多少!

  5.稱(chēng)重

  每周稱(chēng)量體重,并記錄下來(lái)。看看你整個(gè)計(jì)劃,每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。

  6.相信伙伴的力量

  和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見(jiàn)的時(shí)間,如果有人想掉隊(duì)時(shí),就會(huì)自覺(jué)地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥,別小覷伙伴的力量。

  7.避開(kāi)不必要的麻煩

  躲開(kāi)那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。

  8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)

  比如剛開(kāi)始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),你就更可能實(shí)現(xiàn)它們,進(jìn)而會(huì)感覺(jué)到成功的快樂(lè),進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。

  9.獎(jiǎng)勵(lì)自己

  當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí),你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買(mǎi)個(gè)全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書(shū)或是一個(gè)日記本,或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。

  10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺(jué)

  腳踏車(chē)、自行車(chē)、啞鈴,即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒(méi)有理由推脫了。

  最簡(jiǎn)單最快減肥小妙招

  NO.1喝水

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。但你不必喝得像個(gè)浴缸,請(qǐng)確保每天喝8到10杯水,非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會(huì)感謝你,因?yàn)樗梢暂p松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水,當(dāng)你開(kāi)始吃飯時(shí),你會(huì)覺(jué)得已有點(diǎn)飽了。另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎,喝冰冷的水會(huì)使你失去62卡路里熱量。

  NO.2上樓梯

  每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

  NO.3步行

  飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4。8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2—3小時(shí)再步行一次,效果佳。

  NO.4瑜珈

  來(lái)自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

  NO.5跳舞、跳繩

  輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。跳繩只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

  NO.6用小餐盤(pán)

  餐飲業(yè)已經(jīng)改變了我們對(duì)食品的看法。今天,有一些高脂肪的食物可以養(yǎng)活大象。下次您外出吃飯,一定要檢查一下,您不必什么都吃。你應(yīng)該讓服務(wù)員上菜少一些,并用小餐盤(pán),這樣您就不會(huì)受到誘惑。在家吃飯時(shí)也是,用小碗碟,黑色的小碗碟,最能減少食欲的顏色是深藍(lán)黑色。在你吃飯的周?chē)M可能避免紅色、橙色或黃色,因?yàn)檫@些顏色會(huì)迅速增加你的食欲。
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