如何才能快速減肥呢?減肥是在是太辛苦了，很多人都堅(jiān)持不了，特別是對(duì)于一些比較懶惰的美眉來(lái)講，減肥更是痛苦，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了快速減肥方法。

　　快速減肥方法

　　1、在工作中燃脂

　　在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來(lái)就可以消耗掉260卡路里的熱量。

　　2、每周兩天不吃淀粉

　　米飯、面條和土豆是淀粉的直接來(lái)源，也就是熱量的來(lái)源。每周兩天只吃蔬菜，肉類(lèi)和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。

　　3、嘴饞時(shí)嚼口香糖

　　嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來(lái)。這個(gè)時(shí)候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開(kāi)吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。

　　4、降低臥室溫度

　　在涼爽低溫的臥室里睡覺(jué)會(huì)讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

　　5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對(duì)比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

　　6、保持心態(tài)平和

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

　　7、少喝酒

　　冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要盡量少碰啦。

　　8、能動(dòng)就不要靜

　　接電話時(shí)邊踱步邊說(shuō)話，用手機(jī)收發(fā)Email時(shí)站起來(lái)而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動(dòng)作都會(huì)讓你燃燒掉更多脂肪。

　　9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)10分鐘的結(jié)果就是在未來(lái)一個(gè)小時(shí)內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂(lè)而不為呢。

　　快速減肥吃什么

　　快速減肥瘦身湯一

　　所需材料：準(zhǔn)備澤瀉三錢(qián)、黨參五錢(qián)、淮山四錢(qián)、山楂兩錢(qián)、車(chē)前子三錢(qián)(要啊用布包好)、瘦肉八兩(千萬(wàn)不要帶肥油的)。

　　制作方法：把全部材料用三大碗水煮兩到三個(gè)小時(shí)，注意等水滾后再用小火繼續(xù)燉。燉好之后就當(dāng)中飯吃，肉可以吃，才能填飽肚子啊。

　　注意事項(xiàng)：這款瘦身湯要在中午喝，但早晚還是可以維持正常飲食，不過(guò)千萬(wàn)不可吃太油膩的東西，要減肥平時(shí)也得這樣，另外像淀粉類(lèi)的東西，比如飯、面、饅頭和面包，盡量少進(jìn)食，對(duì)減肥也會(huì)有效果的。

　　快速減肥瘦身湯二

　　所需材料：準(zhǔn)備水芹菜四兩、鯽魚(yú)一條、淮山三錢(qián)、香砂仁五錢(qián)、制香附五錢(qián)、枳棋子三錢(qián)(這個(gè)能在藥店買(mǎi)到)。

　　制作方法：首先將鯽魚(yú)用油煎過(guò)，然后把它和其它的配料放在鍋中加水，一直到淹滿材料為止，再燉兩個(gè)鐘頭就可以了。

　　注意事項(xiàng)：你可以把這個(gè)瘦身湯當(dāng)做中餐或晚餐食用，而且本瘦身湯對(duì)消減男生的啤酒肚以及女孩子的腹部贅肉都有很好的效果。

　　快速減肥瘦身湯三

　　準(zhǔn)備材料：雞胸骨一副、竹筍切塊1一斤、蛤蜊十兩、人參須二十五公克竹。

　　制作方法：首先把雞骨燙過(guò)之后，再將血水及浮油撈干凈，然后把人參須、竹筍以及雞骨一起放入鍋中，一直燉到水開(kāi)為止，最后再放入蛤蜊，蛤蜊要開(kāi)口，就可以了。

　　注意事項(xiàng)：這個(gè)既叫順氣湯又叫減肥湯，它能起到不錯(cuò)的油脂排泄，和幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好的作用，如果你長(zhǎng)期喝這個(gè)湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)油脂跟脂肪都順利的經(jīng)由新陳代謝排解了。
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