許多人都知道減肥的關(guān)鍵之一就是運(yùn)動(dòng)，而在夏季運(yùn)動(dòng)更能有效的幫助減肥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏天最快的減肥方法。

　　夏天最快的減肥方法是什么

　　1、游泳

　　游泳是夏季最好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗人體的熱量，在水中游100米，消耗100千卡熱能，而且可以運(yùn)動(dòng)全身，還對(duì)皮膚有好處哦。

　　注意：夏季游泳一定要做好防曬工作，建議選擇室內(nèi)游泳。

　　2、爬山

　　天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%，消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地達(dá)到燃燒脂肪。

　　3、飯后散步

　　每天飯后散散步，輕微的運(yùn)動(dòng)能讓全身血液流動(dòng)，加快新陳代謝，有利于減肥，每走五分鐘就停下來(lái)做一分鐘的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)更多的肌肉部位，燃燒卡路里。

　　4、新鮮水果當(dāng)零食

　　新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥瘦身非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　5、喝茶瘦身減肥

　　夏季喝茶對(duì)減輕腹部贅肉很有效果，每天在飯后飲用，這能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，清除殘留在腸道內(nèi)的垃圾，如綠茶等，少喝或不喝碳酸類飲料。

　　夏天減肥小妙招

　　1、少吃多餐

　　炎熱的天氣會(huì)抑制食欲，建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

　　2、多飲水

　　夏天人體對(duì)水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，盡量少喝含糖的軟飲料。

　　3、飲食應(yīng)以清淡為主

　　少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，可以用白薯、玉米餅、紫米饅頭、蔬菜水果來(lái)代替，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少對(duì)其它食物的需求。

　　4、定適合自己的鍛煉計(jì)劃

　　運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后，應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。
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