瘦身最快的減肥方法
瘦身最快的減肥方法
想要瘦瘦美美的回家過年嗎?還在為身上的三兩肥膘而煩惱嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦身最快的減肥方法。
瘦身最快的減肥方法是什么
1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續(xù)四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時(shí)間，跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發(fā)前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊
保持一分鐘，重復(fù)四次。
消耗——80卡路里。
4.側(cè)身躺在地板上，外側(cè)腿側(cè)抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈，保持一分鐘
再重復(fù)兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時(shí)，以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再?zèng)_刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或兩個(gè)湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘
可以鍛煉肱三頭肌(手放在頭的后方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物)。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉
重復(fù)四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來，只需在球上坐一個(gè)小時(shí)，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機(jī)前，完全不動(dòng)
保持一分鐘，重復(fù)兩次。
消耗——35卡路里。
瘦身最快的減肥吃什么
1、排骨冬瓜湯
這樣一款湯是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘，能夠有效的讓我們清熱解毒，也能有效的控制我們的體重。
2、蝦仁冬瓜湯
冬瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)維生素，而且維生素C的含量較高，并且內(nèi)含有丙醇二酸，對(duì)于防止體發(fā)胖是具有重要的作用。
3、豆腐湯
豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實(shí)惠而且更加的美味瘦身。經(jīng)濟(jì)。各種營(yíng)養(yǎng)也體現(xiàn)在豆腐里。
4、紅白蘿卜湯
蘿卜味甘性涼，內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止脂肪在皮下堆積，非常的有利于減肥。
5、豆腐燉魚湯
魚屬于白肉，對(duì)于夏天來說，減肥者吃魚，不僅含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，卻也能搭配上豆腐，是減肥者很好的減肥食品。
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