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節(jié)食不成功的五大原因

時(shí)間: 歐東艷656 分享

節(jié)食不成功的五大原因

  節(jié)食,節(jié)制飲食。本來(lái)只是為了健康,但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。

  你不是在為自己太胖而發(fā)愁嗎?你不是想減肥嗎?可是,社會(huì)上流行著種種減肥的說(shuō)法和做法,令人不知所從。很多女性選擇了節(jié)食,可是都成功了嗎?成功率是多少?

  在我看來(lái),節(jié)食是最愚蠢的一個(gè)方式,因?yàn)榇髮?duì)數(shù)都是不成功的,有五大原因。

  原因一:對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),節(jié)食是非常難堅(jiān)持下去的

  節(jié)食,無(wú)論怎樣的減肥食譜,都意味你需要在長(zhǎng)時(shí)間里,改變自己原來(lái)的飲食習(xí)慣。但是,壞習(xí)慣很難改變,因?yàn)樗鼈兌家呀?jīng)溶入了我們的生活里。而且,許多壞習(xí)慣還和特定的飲食文化相關(guān),如西方人的高脂飲食習(xí)慣,日本人愛(ài)吃咸魚(yú)干,中國(guó)人、韓國(guó)人愛(ài)吃泡菜,這些習(xí)慣都不是你能所改變的。另外,改變飲食習(xí)慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開(kāi)始的時(shí)候非常強(qiáng)勁,但隨著時(shí)間的推移,面對(duì)著隨著改變而來(lái)的壓力,意志力會(huì)漸漸地消磨殆盡。而且,你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會(huì)等等的誘惑。這就是為什么堅(jiān)持一個(gè)月、兩個(gè)月的節(jié)食計(jì)劃很簡(jiǎn)單,但保持節(jié)食的成果很難的原因。

  原因二:節(jié)食會(huì)讓你感覺(jué)到饑餓和被剝奪

  研究表明,無(wú)論你是胖是瘦,節(jié)食都會(huì)讓你覺(jué)得非常饑餓,并產(chǎn)生更強(qiáng)烈的對(duì)你不該吃的東西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話,你又會(huì)感覺(jué)到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,為什么我不能吃呢?”于是,這種情緒累積到一定程度之后,你就又開(kāi)始大吃大喝了。

  原因三:日復(fù)一日的節(jié)食會(huì)讓你感到厭倦甚至崩潰

  節(jié)食之所以有效是因?yàn)槟阍趫?jiān)持不懈地執(zhí)行著??墒?,大部分人會(huì)對(duì)日復(fù)一日的清湯寡水的飲食厭倦。于是,他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食,而事實(shí)上,這是不可能的。節(jié)食者們便在不同的食譜間游移,而等待他們的則是不斷的失敗,甚至于比沒(méi)有節(jié)食的時(shí)候更加肥胖。

  原因四:節(jié)食會(huì)忽略了貪吃的情緒因素

  饑餓并非是進(jìn)食的唯一原因,很多人通過(guò)吃來(lái)減壓。情緒性的進(jìn)食是許多人增加體重的原因,無(wú)論是太過(guò)高興,或太難過(guò)。人們都傾向于通過(guò)吃來(lái)緩解這些情緒。很顯然,節(jié)食對(duì)于這種情緒性的進(jìn)食沒(méi)有任何作用。而且,如果在心情低落的時(shí)候還堅(jiān)持節(jié)食的話,很可能讓自己變得更加憂郁。

  原因五:節(jié)食者們忽視了,減肥是一生的大業(yè),需要改變生活習(xí)慣

  真正能夠成功減肥的人士是堅(jiān)持不懈改變自己飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。可是,大多數(shù)節(jié)食者卻是經(jīng)常在取得了一些成果之后,就會(huì)對(duì)自己說(shuō),“我應(yīng)該犒勞一下自己,也許一塊奶油蛋糕不會(huì)讓我長(zhǎng)胖”。于是,不知不覺(jué)地,原來(lái)的飲食習(xí)慣又回來(lái)了,而你的減肥大業(yè)也宣告失敗。

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