不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>美容健體方法>

食物減肥最好方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  女人們希望自己的身材一直苗條纖細(xì),所以總是很喜歡減肥瘦身,減肥瘦身要講究正確的方法,那么今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了食物減肥最好方法。

  食物減肥最好方法是什么

  1、黑豆

  黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

  食用效果

  黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);

  具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用;

  用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒,可解藥毒,制風(fēng)熱而止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能;

  黑豆葉可治血淋,種皮養(yǎng)血疏風(fēng)。

  2、紅薯

  瘦身作用:研究發(fā)現(xiàn),每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見(jiàn)效地阻止糖類變?yōu)橹?,多吃也不怕長(zhǎng)胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)膨脹之后會(huì)增加你的飽腹感。由于纖維無(wú)法被消化吸收,會(huì)刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),達(dá)到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復(fù)平坦。

  3、西芹

  瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。

  4、燕麥

  瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)馈Q帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?

  5、蘑菇

  瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見(jiàn)效改善便秘癥狀,無(wú)毒也就一身輕啦!

  6、白蘿卜

  瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤(rùn)腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。

  7、檸檬

  檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝,增加腸道蠕動(dòng)以及解渴,一直以來(lái)都是快速減肥的最佳食物之一。

  減肥不能吃的7種食物

  1、西點(diǎn)

  西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來(lái)自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要,剛吃過(guò)午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。

  2、油條

  油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來(lái)自脂肪。

  3、臘腸

  1條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

  4、烤肉腸

  肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

  5、加糖鮮榨橙汁

  別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。

  6、方便面

  方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

  7、薯?xiàng)l

  薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可,這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
猜您感興趣:

1.最健康的飲食方式

2.世界上最懶得減肥方法

3.美國(guó)最流行的減肥方法

4.控制熱量的減肥方法

5.最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法(男士篇)

6.運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法 科學(xué)減肥

7.胖子怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效

食物減肥最好方法

女人們希望自己的身材一直苗條纖細(xì),所以總是很喜歡減肥瘦身,減肥瘦身要講究正確的方法,那么今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了食物減肥最好方法。 食物減肥最好方法是什么 1、黑豆 黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2639945