腿部減肥最佳方法
瘦腿的方法有很多，而中醫(yī)推崇的就是按摩瘦腿，那么你知道按摩哪些穴位具有瘦腿的效果呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腿部減肥最佳方法。
腿部減肥最佳方法是什么
動(dòng)作一：
1、雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動(dòng)作重復(fù)做8次。
動(dòng)作二：
1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動(dòng)作重復(fù)做5-10次。
動(dòng)作三：
1、仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起。
2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。
動(dòng)作四：
1、雙腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直。
2、左腿往床方向伸直，貼近床。
動(dòng)作五：
1、仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置于臀部下面。
2抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動(dòng)作重復(fù)做15次。
動(dòng)作六：
1、坐在床上，雙膝彎曲，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)10次。
動(dòng)作七：
1、趴睡在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭。
2、彎曲雙膝，兩腿合力合力向內(nèi)側(cè)擠壓枕頭，上下擺動(dòng)。此動(dòng)作重復(fù)做15次。
按摩六個(gè)穴位可以瘦腿
血海穴
這個(gè)穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個(gè)穴位。注意，這個(gè)穴位再按壓時(shí)會(huì)有酸疼感。
風(fēng)市穴
這個(gè)穴位也很好找，做立正站直姿勢(shì)，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴
這個(gè)穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個(gè)凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無(wú)名指觸及的位置就是足三里。而這個(gè)穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
承扶穴
這個(gè)穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側(cè)，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
瘦腿的食物
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
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