臉部減肥最快的方法是什么
臉部減肥最快的方法是什么
天生圓臉的人可以瘦臉嗎?相信這是很多圓臉的美眉想要知道的，那么可以瘦嗎?答案當(dāng)然能，只要你用對(duì)方法，保證瘦成瓜子臉。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了臉部減肥最快的方法是什么。
臉部減肥最快的方法
運(yùn)動(dòng)法：脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結(jié)實(shí)，笑起來(lái)的時(shí)候還有可怕的肌肉痕跡，那說(shuō)明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪，按摩瘦臉是最好的方法，首先從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。這個(gè)動(dòng)作能放松面部神經(jīng)和大腦，也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。這個(gè)方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝，讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，再以雙手掌由下向上輕撫頸部，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，對(duì)瘦臉?lè)浅Ｓ行А?/p>
熱敷法：浮腫肥胖、代謝不佳
如果你的臉部總是腫腫泡泡的，沒(méi)有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管，體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會(huì)引起面部浮腫。這種浮腫還會(huì)帶來(lái)臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀，因此可以用熱敷和沐浴法來(lái)瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處，前后都要包裹到，至毛巾變涼后再更換，重復(fù)2-3次。這樣能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，最后用潤(rùn)膚霜對(duì)面部進(jìn)行按摩，按摩方法跟運(yùn)動(dòng)式差不多，但是力度要盡量輕一些，動(dòng)作也以緩慢為佳。
飲食法：混合肥胖、遺傳肥胖
對(duì)于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來(lái)說(shuō)，單獨(dú)按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制，冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃，溫水是每天一定要多喝的，這樣才能加快新陳代謝，讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。
另外堅(jiān)持每天進(jìn)行泡浴和熱敷，再對(duì)面部進(jìn)行按摩，可以更有針對(duì)性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久，基本上要1個(gè)月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生，如果你的臉部其實(shí)并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了，可以選擇用妝容或者發(fā)型來(lái)改變臉部形狀。
瘦臉的小竅門
1、學(xué)會(huì)對(duì)酒精“Say no”
隨著時(shí)尚的不斷與時(shí)俱進(jìn)，女性朋友們大都舉起了酒杯，紅酒、洋酒更是離不開(kāi)如今的生活。但是無(wú)論是白酒、啤酒、紅酒、雞尾酒，還是其他酒類飲料，它們始終都是有酒精存在，而酒精會(huì)令你的面部肌膚日漸松弛、浮腫。此外，酒精的熱量非常高，會(huì)促使人發(fā)胖，遠(yuǎn)離酒精也可保持苗條身材。
2、每天至少喝800ml的水
人們的生活是離不開(kāi)水的。適量的喝水是幫助面部消除浮腫的有效方法之一。千萬(wàn)不要認(rèn)為飲料或咖啡可以代替水哦，絕對(duì)不能，此處說(shuō)的是礦泉水或純凈水。如果美眉們不喜歡每天都喝一杯接著一杯的平淡無(wú)味的清水，那么，可以在水中加入少許檸檬片或是兌上檸檬汁，或者泡上些許綠茶，味道格外清新。
3、每天至少吃三個(gè)水果及三種蔬菜
美眉們想要變成瓜子臉，當(dāng)然也離不開(kāi)全身的減肥了，因此要控制人體所攝取的總熱量相當(dāng)重要。每天至少吃三個(gè)水果和三種蔬菜，能夠幫助美眉們產(chǎn)生飽腹感，禁止進(jìn)食過(guò)量，同時(shí)還能夠幫助你減少想吃甜品的欲望哦!想要擁有瓜子臉，從水果和蔬菜開(kāi)始吧!
4、控制鹽分的攝入量
要知道每天攝入的鹽分越多，人體面部浮腫的可能性就越大。因此，要控制鹽分的攝入量，少吃罐裝的食品、腌制的食品，另外像香腸、熟肉，還有薯片，美眉們都應(yīng)盡量少食哦!
5、增加鈣質(zhì)的攝入量
經(jīng)研究測(cè)試表明，女性朋友們每日獲取充足的鈣質(zhì)，能夠幫助身體更快地消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，令身體變纖瘦、身材變苗條，越變?cè)矫利悺?/p>
6、選擇側(cè)躺的睡眠方式
左側(cè)躺或者右側(cè)躺的睡眠方式可以幫助美眉們瘦臉哦，尤其是針對(duì)20以下的年輕小美眉。睡覺(jué)側(cè)躺有助于改變將左臉或右臉的骨骼，長(zhǎng)期堅(jiān)持側(cè)躺的美眉便會(huì)發(fā)現(xiàn)面部的左側(cè)與右側(cè)直接的寬度變得越來(lái)越窄，下巴也越來(lái)越尖，自然呈現(xiàn)瓜子臉了。趁年輕，選擇側(cè)躺的睡眠方式吧!
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