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減肥翹臀的方法

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  長期久坐導(dǎo)致很多美眉的臀部都變的又扁又平,那么有什么方法能改善呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥翹臀的方法。

  減肥翹臀的方法有什么

  減肥提臀第一招:每坐一鐘頭,站起來走走

  肥胖原因:上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。

  對抗招數(shù):每坐一個鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

  減肥提臀第二招:改掉蹺腿的不良坐姿

  肥胖原因:此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  對抗招數(shù):除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  減肥提臀第三招:挑選合身的衣褲

  肥胖原因:緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  你的內(nèi)褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

  對抗招數(shù):應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。

  減肥提臀第四招:按摩腿部肌肉

  肥胖原因:有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實,甚至影響美觀。另外,運(yùn)動方式不正確或是長時間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。

  瘦臀小妙招

  1、劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下

  有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動后,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運(yùn)動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動后馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運(yùn)動完之后千萬不要立馬就坐下。

  2、戒掉重口味

  同時還要改掉口味重的壞習(xí)慣,因為口味重,很容易讓人出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象。另外要多多的吃豆腐哦,因為豆腐可以讓你的臀部更加的峭拔。

  3、控制甜食的攝入

  也許甜食是很多女生的喜歡,如果你本身屬于食量大的女生,那么你可以選擇采用遞減的方式來吃飯,一餐一餐的減少適量。對于富含淀粉的食物和糖分比較高的食物應(yīng)該適量減少攝入,副食一定要減少攝入。
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減肥翹臀的方法

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