成功的減肥方法有哪些
成功的減肥方法有哪些
其實(shí)瘦身方法不是一成不變的，你不可能在一棵樹(shù)上吊死，需要在幾棵樹(shù)上多放繩子，才知道哪些方法對(duì)你成功有效，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了成功的減肥方法。
成功的減肥方法
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線(xiàn)”瘦身咖啡飲品，透過(guò)“誘導(dǎo)生熱”原理來(lái)減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國(guó)新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置，據(jù)說(shuō)能夠有效地控制人的食欲，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的，這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專(zhuān)利。
理由：該公司稱(chēng)，這種裝置被通過(guò)手術(shù)植入人的胃壁后，每分鐘可以發(fā)出12次微電流，使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢，從而有效地減緩胃的蠕動(dòng)，使人不會(huì)很快就感覺(jué)到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。
理由：容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)，是減肥者每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
不惜像個(gè)木乃伊
一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國(guó)大行其道，其熱衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅在今年上半年，就有40萬(wàn)女同胞嘗試了“包扎減肥”，并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實(shí)，“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單，只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位，同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，便可取得幾乎是“立竿見(jiàn)影”的減肥效果。
理由：肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞，而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮，同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
哪肥抽哪
抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術(shù)雖然可以針對(duì)局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善，但卻不能說(shuō)它適合所有局部肥胖的部位，如肌肉成分較多的小腿部位。另外，若患有慢性疾病，如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問(wèn)題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。
步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
減肥成功后如何不反彈的方法
早餐：
燕麥份量增加，例如，從50克增加到60克。
加多一片全麥面包。
燕麥中加入的杏仁可以加倍。
多吃一片薰肉。
喝杯新鮮果汁。
早上可以吃根香蕉或在燕麥中加進(jìn)葡萄干。
一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能讓一天都充滿(mǎn)精神。
午餐
午餐的飲食跟第一階段一樣。因?yàn)樵绮椭性黾拥氖澄?，足以提供人體所需的能量，所以午餐照舊。
晚餐
多吃一個(gè)水煮土豆(從兩個(gè)增加到三個(gè)或從三個(gè)增加到四個(gè))
米飯的份量可以增加一半。
肉的份量可以增加將近一半。如果以前吃的肉量是120克，現(xiàn)在可以增加至170克。不過(guò)這個(gè)最好是偶爾才犒勞一下自己。
少吃油和堅(jiān)果。
吃根玉米棒。
一份瘦肉(120克左右)
點(diǎn)心
爆米花(最多500毫升)
8到10顆堅(jiān)果。
兩小塊巧克力(巧克力含有很高的脂肪酸和糖份，但是他含有60%至70%的可可，對(duì)人體有益。)
一根香蕉
一個(gè)低脂的冰淇淋。
酒
在第二階段，每天可以小啜一杯紅酒，最好是晚餐的時(shí)候喝。紅酒含有豐富的類(lèi)黃酮。飲酒適量能預(yù)防心臟病等。但是一天只能喝一杯，而且在就餐的時(shí)候喝比較好，因?yàn)槭澄锬軠p緩人體對(duì)酒精的吸收，因此不易醉。
如果偶爾覺(jué)得自己又隨落了，那就再吃回第一階段的減肥餐，一小段時(shí)間就可以了。但是第二階段的飲食方式，是值得終身踐行的。
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