不吃減肥藥減肥的最好方法
減肥藥減肥是一種很簡單的減肥方法，可是減肥藥減肥也是有副作用的，睡不著就有可能是減肥藥的一個(gè)副作用。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不吃減肥藥減肥的最好方法。
不吃減肥藥減肥的最好方法是什么
1)4-7月是最好的減肥時(shí)間。
2)一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
3)最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。曲美對神經(jīng)損傷很大，還會(huì)使心臟頻率加快，又比較貴，不要嘗試。
4)偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
5)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
10)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
11)運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。
12)要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。
堅(jiān)持減肥的幾個(gè)方法
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：
在成功減肥后仍要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？梢耘e舉啞鈴，讓手臂肌肉更結(jié)實(shí)，肩部線條變得更美，也可以做些瑜伽運(yùn)動(dòng)來持續(xù)減肥及美化身段，此外，游泳也是公認(rèn)的健美法。
2、定食定量：
早、午及晚餐都應(yīng)該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養(yǎng)學(xué)家為你量身制定減肥食譜。
4、小心快餐產(chǎn)品：
遠(yuǎn)離泡面、漢堡、薯?xiàng)l……等高熱量的食物，因?yàn)槟侵粫?huì)增加過多的卡路里。
5、減少淀粉類的攝?。?/p>
過多的淀粉會(huì)造成肥胖，但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因?yàn)殚L期下來會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。
6、睡前3小時(shí)不進(jìn)食：
盡量提早晚餐時(shí)間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時(shí)，除了補(bǔ)充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機(jī)會(huì)瘦身減肥方法。
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