最省錢的減肥方法

時(shí)間：2017-02-08 09:04:38 虹靜960由分享

　　減肥永遠(yuǎn)是胖mm的終極目的，然而這件事卻成了許多MM的痛苦所在，試過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，也受過(guò)許多折磨，花在減肥上的錢也不少，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最省錢的減肥方法。

　　最省錢的減肥方法有哪些

　　1、喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。但你不必喝得像個(gè)浴缸，請(qǐng)確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會(huì)感謝你，因?yàn)樗梢暂p松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當(dāng)你開(kāi)始吃飯時(shí)，你會(huì)覺(jué)得已有點(diǎn)飽了。另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎，喝冰冷的水會(huì)使你失去62卡路里熱量。

　　2、一天吃5次

　　少吃多餐，從早餐開(kāi)始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一點(diǎn)。請(qǐng)不要跳過(guò)這一餐，否則別人會(huì)看到你在一天余下的時(shí)間里吞噬一切。如果飲食合理，那您的身體就不渴望食物。

　　3、鍛煉、原地跑

　　不要指望在沙發(fā)上坐一天喝些水就能減重，站起來(lái)，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

　　4、鍛煉

　　晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　5、上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　6、不要懲罰自己

　　每個(gè)星期至少有一天要讓自己放松，如果你開(kāi)始不喜歡你的飲食，那一定是有什么地方不對(duì)。尋找一種最適合你的身體類型及生活方式的飲食方式。

　　7、瑜珈

　　來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　8、記減肥日記

　　這有助于紀(jì)錄你的飲食習(xí)慣，和減重效果，并控制食欲，可以讓你看到一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步。

　　9、用小餐

　　餐飲業(yè)已經(jīng)改變了我們對(duì)食品的看法。今天，有一些高脂肪的食物可以養(yǎng)活大象。下次您外出吃飯，一定要檢查一下，您不必什么都吃。你應(yīng)該讓服務(wù)員上菜少一些，并用小餐盤，這樣您就不會(huì)受到誘惑。在家吃飯時(shí)也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能減少食欲的顏色是深藍(lán)黑色。在你吃飯的周圍盡可能避免紅色、橙色或黃色，因?yàn)檫@些顏色會(huì)迅速增加你的食欲。