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男生冬天減肥最快的方法

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  我們常聽身邊的女孩子說減肥,其實(shí)男人想要減肥的也很多,那么冬季男生們?nèi)绾巫龅浇】禍p肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男生冬天減肥最快的方法。

  男生冬天減肥最快的方法有什么

  高爾夫球減下半身

  高爾夫球,大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了,這項(xiàng)貴族運(yùn)動需要的花費(fèi)很高,他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運(yùn)動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視,一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球,不僅能消除疲勞,還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因?yàn)槟_底有各個器官的神經(jīng)末梢,通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激,可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體的不適。

  提臀“骨盆”體操

  在日本,“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪,很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運(yùn)動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)??匆娺@個動作,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼著地面,兩手放在身側(cè),然后把背部慢慢的抬高,看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身,對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  動動手腳,瘦瘦臉蛋

  這個動作要用鼻子呼氣的同時,將手腕和腳腕都彎曲到90度,然后用嘴吐氣,同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡覺前做大約10~15次。身體可以立刻變暖,對抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是,在全身的血液新陳代謝都提高后,還可以消除浮腫,對瘦臉的效果也不錯哦,神奇吧!

  靠墻站立3分鐘

  這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調(diào)整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的

  冬季減肥3妙招

  一、泡澡帶來完美的溫?zé)嵝Ч?/p>

  當(dāng)你泡在熱水中時,全身血管壁擴(kuò)張,血液流動也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?,血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動,這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身,流經(jīng)腎臟的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進(jìn)血液循環(huán),因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來,脂肪分解速度加快,自然而然達(dá)到瘦身效果。

  二、熱茶暖腸胃,促脂肪分解

  在寒冷的冬天,人的身體處于低溫中,體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大于消耗,不知不覺多余的脂肪就堆積起來了!不同擔(dān)心,若是擔(dān)心在寒冬發(fā)福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,為身體適當(dāng)?shù)乃?,促進(jìn)血液循環(huán),起到暖身的作用。

  三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

  想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
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