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產(chǎn)后肚子減肥方法

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產(chǎn)后肚子減肥方法

  女人生完小孩所面臨的煩惱就是肥胖的身材,不過只要有了減肥方法,就不用那么擔心啦,今天,學習啦小編為你帶來了產(chǎn)后肚子減肥方法。

  產(chǎn)后肚子減肥方法有什么

  方法一:游泳

  游泳是一種很好的減肥方式,也受到很多減肥人士的青睞。因為游泳是可以不分季節(jié)來進行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次,因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉,因此對乳房能起到健美作用哦!

  方法二:手法按摩

  媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅持按摩2-3個月能見效。因為按摩乳房能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發(fā)育,不讓乳房因為減肥而掉肉。

  方法三:喝酸奶

  酸奶有著很好的消化作用,所以漂亮的媽媽們每天可以喝點酸奶,而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的,還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫谋=∽饔玫摹?/p>

  方法四:服用維生素E

  每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸??梢员3秩榉控S滿與彈性哦。

  方法五:吃納豆

  納豆含豐富的鉀,除了有豐胸效果之外,也可以代替正餐食用,一方面熱量也會相應的減少攝入。食用方法是:在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

  方法六:吹氣球

  吹氣球可以增加人體的肺活量,進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。媽媽們可以準備一個大氣球,每日吹3次,在每次吹之前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以后逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

  腹部減肥最快的小妙招

  一:腹部按摩

  如果皮膚不是非常敏感或者干燥,最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì),配合一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時在配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉,擁有平坦的腹部并不困難。

  二:時刻保持腹部緊張狀態(tài)

  在平時的時候要注意保持腹部緊張,可以做些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張,注意收緊腹部、抬頭挺胸,每天都堅持這樣的狀態(tài),就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

  三:腹部不同部位有不同的方法

  出現(xiàn)大胃王:如果身體的新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛煉,而且喜歡吃甜食或者冷飲,這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯,吃點水果,減少甜食的攝入,控制熱量以及糖分的攝入。

  出現(xiàn)小肚腩:小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分,多吃排毒的健康食物,同時也注意進行適當?shù)倪\動鍛煉。

  出現(xiàn)水桶腰:水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物,多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物,避開暴飲暴食的情況,吃東西的時候細嚼慢咽,以增加人的飽腹感,讓人控制熱量,輕松減肥。
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