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產后的減肥方法

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產后的減肥方法

  很多女性在產后身體都會發(fā)福,身體都走樣了。那女性產后如何快速減肥呢?今天,學習啦小編為你帶來了產后的減肥方法。

  產后的減肥方法推薦

  1、母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)嬰兒不但對嬰兒的健康有好處,而且還能幫助你減肥哦。因為每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁,而且子宮的收縮會帶動整個身體的恢復。參與調查的寶寶中心中文網站用戶媽媽中,有半數以上認為,母乳喂養(yǎng)有助于她們的產后減肥。而且母乳喂養(yǎng)對于胎兒來說有著奶粉不能比擬的優(yōu)勢。

  2、瑜伽減肥

  產后要照顧孩子沒有太多的時間來運動,因此瑜伽減肥是最好的選擇。瑜伽不僅可以強身健體、調節(jié)生理平衡,還能幫助產后的媽咪們調節(jié)情緒,這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

  3、刷牙時收腹

  我們每天都要刷牙,我們可以利用平時刷牙的時間,注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然后在放松,連續(xù)的重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動,也可以幫助減肥哦。

  4、床上減肥法

  平時在家可以在床上做做美腹操來減肚子哦,先仰臥,然后兩膝關節(jié)屈曲,兩手放在腹部,接著進行深呼吸,感受肚子的一鼓一收。

  5、科學睡眠

  產后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

  產后快速瘦身的小妙招

  1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。

  2、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

  3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓了,吃一些,那會讓你精力充沛。

  4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

  5、羅列所有想減肥的理由,并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

  6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當感覺胖時就不再吃了,這很有用。

  7、每周都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,那么這周你會很成功的。

  8、設一些小目標,給自己一些有新意的獎勵。

  9、不把什么東西都塞進嘴里,除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

  10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
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