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適合冬天減肥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

適合冬天減肥的方法

  冬季的時(shí)候,我們的胃口會(huì)大增,并且我們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)降低(因?yàn)樘鞖庠?,所以,難免會(huì)出現(xiàn)贅肉增加的情況。那么今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了適合冬天減肥的方法。

  冬天減肥的方法

  第一:有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送養(yǎng)分到身體各個(gè)部分,是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,必須進(jìn)行20分鐘以上,體內(nèi)的脂肪才會(huì)開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。此外,游泳、散步也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  第二:泡澡的最佳時(shí)間:泡澡的主要作用是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及提高基礎(chǔ)代謝率,然而要泡多久、或者休息多久則要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細(xì)孔全部打開,清除毛細(xì)污垢,讓身體完全放松。然后,再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

  第三:拉伸運(yùn)動(dòng)也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,應(yīng)該選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)量。一般來說,一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥切忌半途而廢,否則會(huì)適得其反,因此一定要堅(jiān)持。

  冬天減肥最快的小竅門

  早起沐浴

  早上洗澡是有減肥效果的,因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候,這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛,有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

  多吃溫?zé)崾称?/p>

  多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會(huì)吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

  吃要細(xì)嚼慢咽

  法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細(xì)細(xì)咀爵,漫漫品嘗,不僅優(yōu)雅,還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是,還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn),不會(huì)一不小心就攝入過量,也就有助減肥了。

  把刷牙時(shí)間提前

  刷牙后的清新口氣,會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

  喝茶喝到瘦

  光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個(gè)瘦子。

  晚泡鹽水澡

  除了早上沐浴外,還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出,還能加速你的新陳代謝,是既健康又享受的減肥方法。
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