減肥都有哪些方法

　　一提到減肥不少人就會(huì)想運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食，其實(shí)減肥的方法有很多種，對于胖紙來說，能邊吃邊瘦就是福。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的有效方法。

　　減肥的8種方法

　　1、散步

　　選擇一些陽光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，秋季也是個(gè)郊游的好季節(jié)呢!而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。

　　2、讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你覺得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。

　　3、多喝水有助減肥

　　多喝水是一種有效的減肥方法。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀小p少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

　　4、分享你的食物

　　你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊(duì)伍吧!外出吃飯的時(shí)候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!

　　5、邊看電視邊減肥

　　電視是很多人的最愛，而在你看電視的時(shí)候也可以減肥!當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出 20%。

　　6、巧用色彩來減肥

　　研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍(lán)色的話，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì)帶有橙色，給人溫暖的感覺，會(huì)讓你不自覺地進(jìn)食過量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，讓人看見了也會(huì)倒胃口。

　　7、失去今天，還有明天

　　最后，要有耐心。不要因?yàn)榻裉炱平涑粤艘淮髩K巧克力就輕易放棄你的減肥計(jì)劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅(jiān)持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個(gè)明天啊!減肥是需要時(shí)間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。

　　8、加，而不是減

　　嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因?yàn)闇p肥就對食物產(chǎn)生焦慮感，過度節(jié)食并不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

　　減肥方法小妙招

　　1、喝茶和咖啡

　　喝茶和咖啡確實(shí)都有減肥的，因?yàn)樗鼈兌己锌Х纫颍@種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以瘦身。而且可以促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化。

　　2、吃西瓜

　　西瓜含水量達(dá)到90%以上，吃西瓜會(huì)產(chǎn)生飽腹感是因?yàn)槲鞴现械拇罅克职盐覆繐伍_了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

　　3、少吃鹽

　　人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
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