青春期女生減肥的方法
青春期女生減肥的方法
青春期的少女們正值長(zhǎng)身體的時(shí)候，因此漸漸地開(kāi)始長(zhǎng)胖，為了有苗條的身材，少女們總是想辦法減肥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了青春期女生減肥的方法。
青春期女生減肥的方法介紹
1、運(yùn)動(dòng)起來(lái)
平時(shí)總是抱怨學(xué)業(yè)太忙而懶于運(yùn)動(dòng)的你，暑假正是運(yùn)動(dòng)減肥之時(shí)哦。不要再給自己太多的借口，只有運(yùn)動(dòng)，才能幫助你燃燒體內(nèi)的多余熱量，也只有運(yùn)動(dòng)，才是快速減肥的關(guān)鍵哦。
2、晚餐后禁止進(jìn)食
悠閑的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習(xí)慣。要記住，不要用食物來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，尤其是晚上。否則，你會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多而長(zhǎng)胖的哦。如果你晚上確實(shí)是感覺(jué)到饑餓的話，低脂酸奶就是最佳的選擇哦。
3、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數(shù)MM都有的惡習(xí)，尤其是這個(gè)暑假，很多學(xué)生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據(jù)研究表明，當(dāng)你進(jìn)食的時(shí)候注意力不集中就會(huì)導(dǎo)致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會(huì)發(fā)胖的哦。
4、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實(shí)非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產(chǎn)生飽腹感，容易讓你喝進(jìn)過(guò)多的熱量哦。
5、挑食不利于減肥
均衡飲食是健康減肥的關(guān)鍵。只有在營(yíng)養(yǎng)攝入充足的情況下，你的身體才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪也能得到更好地消耗，能幫助你快速瘦下來(lái)。而挑食是學(xué)生族的壞習(xí)慣之一，也是會(huì)減慢體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的一大障礙，對(duì)減肥有非常不利的影響。
6、早餐必不可少
早餐對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的消化后，早上起來(lái)就會(huì)空空如也，不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對(duì)健康減肥非常不利。而富含的蛋白質(zhì)的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢。
7、遠(yuǎn)離零食
零食是學(xué)生族的最?lèi)?ài)，尤其是MM們，零食更是不離口的。但是，零食是高熱量食物的代表，它們還含有大量的反式脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，吃得過(guò)多會(huì)直接造成肥胖哦。這個(gè)悠閑的暑假，要控制好自己的食欲，遠(yuǎn)離零食的誘惑，這樣才能幫助你成功瘦下來(lái)哦。
8、不要過(guò)度節(jié)食
節(jié)食減肥會(huì)損害你的健康，還會(huì)讓你越減越肥。在這個(gè)輕松的暑假里，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來(lái)，過(guò)量地削減卡路里攝入會(huì)導(dǎo)致過(guò)于饑餓后的暴飲暴食現(xiàn)象，對(duì)減肥非常不利。另外，體內(nèi)的脂肪燃燒也是需要能量的，當(dāng)攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，也就是會(huì)讓你減肥失敗。
9、要早睡早起
賴(lài)床是學(xué)生們的通病，也是學(xué)生妹在暑假時(shí)的最大恩賜哦。但是，如果你總是因?yàn)橥骐娔X或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠，然后又睡到日曬三竿的話，你想不胖也很難了。睡得過(guò)晚體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種激發(fā)食欲的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)早餐，自然就會(huì)導(dǎo)致你在午餐或者晚餐的時(shí)候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦。
青春期少女注意事項(xiàng)
1、注意私處衛(wèi)生
女性的生理結(jié)構(gòu)比男性復(fù)雜一些，而且女性的陰道頻臨尿道口和肛門(mén)，很容易導(dǎo)致細(xì)菌的侵入，從而出現(xiàn)陰道炎的產(chǎn)生。女生在每晚睡前最好用溫開(kāi)水清洗私處，注意做到一人一盆，不交叉使用避免細(xì)菌感染。保持內(nèi)褲的干燥和經(jīng)常換洗。
2、切忌化妝
青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的，若是化妝便會(huì)堵塞臉部毛孔，阻礙了正常的肌膚新陳代謝。這對(duì)肌膚的發(fā)育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發(fā)育。
3、注重月經(jīng)
少女們?cè)谇啻浩跁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)的到來(lái)，月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜脫落造成的血液排放現(xiàn)象。在此時(shí)期應(yīng)注意子宮的保暖，切忌喝涼水吃冷飲，造成宮寒，對(duì)少女們成年之后的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的，嚴(yán)重者將會(huì)終身不孕。
4、避免早戀
青春期的大腦是一生中的黃金時(shí)期，應(yīng)充分利用好此階段的大腦記憶力去學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)充實(shí)自己，切忌早戀耽誤學(xué)業(yè)，那就得不償失了。
5、正確對(duì)待自己的性幻想
青春期的生理發(fā)育比較迅速，少女們會(huì)出現(xiàn)對(duì)性的好奇心，日積月累的性欲需要通過(guò)性幻想去釋放出來(lái)，這都是正常的現(xiàn)象。但是在性幻想的同時(shí)要有良好的自控能力，不讓性幻想影響自己的日常生活，只要把性幻想控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，這都是每個(gè)人必經(jīng)的階段。
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